Το να Βρίζεις σε Κάνει πιο Δυνατό στο Γυμναστήριο;
Στο σημερινό άρθρο θα αναφερθούμε στα ευρήματα μίας νέας έρευνας, όπου εξέτασε ότι ακριβώς διαβάσατε παραπάνω, δηλαδή τις επιπτώσεις του να βρίζεις στην αθλητική απόδοση και τους πιθανούς υποκείμενους μηχανισμούς που κρύβονται πίσω από αυτό.
Τι βρήκαν οι ερευνητές
Οι ερευνητές έφτασαν στο συμπέρασμα ότι το να βρίζει κάποιος οδηγούσε στο να βελτιώνει την απόδοση του εντός του γυμναστηρίου.
Το αποδοτικό πλεονέκτημα που παρατηρήθηκε βέβαια, δεν αφορούσε ασκήσεις με δεδομένες επαναλήψεις και δεδομένο βάρος, μιας και αυτού του είδους οι προσπάθειες δεν έχουν ξεκάθαρο τέλος από την σκοπιά της προσπάθειας.
Το boost της απόδοσης έχει δυνατή συσχέτιση στην άσκηση που απαιτεί πολύ υψηλή νοητική προσπάθεια, όπως είναι οι μέγιστες ή σχεδόν μέγιστες άρσεις, οι ισομετρικές συσπάσεις μέχρι την μυϊκή εξάντληση και οποιαδήποτε νοητικά δύσκολη άσκηση κοντά στο ταβάνι του εκάστοτε ασκούμενου.
Πως όμως συμβαίνει αυτό;
Αν και οι μηχανισμοί με τους οποίους οι βρισιές βελτιώνουν την απόδοση δεν είναι 100% σαφείς, έχει αποδειχθεί ότι μέσω αυτής της διαδικασίας ρυθμίζονται φυσιολογικές καταστάσεις (όπως ο καρδιακός παλμός, η αρτηριακή πίεση και η αγωγιμότητα του δέρματος), ψυχολογικές καταστάσεις (όπως είναι εκείνη της αναστολής), και παθολογικές καταστάσεις (όπως η ανοχή στον πόνο, και η αντίληψη μας σε αυτόν), κάτι που καθιστά εύλογο ότι αυτοί οι μηχανισμοί επιτρέπουν στις βρισιές να επηρεάζουν θετικά την σωματική απόδοση.
Με πιο απλά λόγια, αυτό που κάνουν είναι ότι μας ανεβάζουν ψυχολογικά και μας κόβουν σε εισαγωγικά τα φρένα που μπορούμε να δημιουργούμε τόσο σωματικά όσο και νοητικά.
Πως να το εφαρμόσεις στην πράξη
Εδώ είναι που πρέπει να γίνετε εφευρετικοί, μιας και τα πράγματα μπορούν να γίνουν πολύπλοκα σε ένα κλασικό commercial γυμναστήριο.
Όμως αν δεν υπάρχει τέτοιο θέμα μιας και προπονείστε μόνοι σας, θυμηθείτε εκείνη την κοπέλα ή αντίστοιχα το αγόρι που σας πλήγωσε, τον εργοδότη ή τον/τη συνάδελφο που δεν χωνεύεται και βγάλτε όλη αυτήν την ενέργεια στην προπόνηση σας.
Επίλογος
Πέρα από το χιούμορ, πλέον έχουμε ερευνητικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το ξέσπασμα λεκτικής μορφής μπορεί να boostaρει την σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια σύντομων και έντονων προσπαθειών που απαιτούν υψηλή παραγωγή δύναμης και έκρηξης, ακόμα και αν οι μηχανισμοί του δεν είναι 100% σαφείς.
Περαιτέρω μελέτες χρειάζονται για να κατανοήσουμε καλύτερα το πότε, το πως και το εάν μπορούν να χρησιμοποιηθούν στρατηγικά για την βελτιστοποίηση της φυσικής απόδοσης.
Μείνετε σίγουροι ότι αυτή σας την ενέργεια την διοχετεύετε στην προπόνηση σας (χωρίς να ενοχλείται κάποιος), και όχι άμεσα σε κάποιον άνθρωπο.
📚 Βιβλιογραφικές Αναφορές (PMID):
- 39588123
