Τι καθορίζει την ευλυγισία και την κινητικότητα μας;

Ο περισσότερος κόσμος πιστεύει ότι η ευλυγισία και η κινητικότητα των αρθρώσεων του καθορίζεται από το εάν κάνει διατάσεις πριν ή μετά την προπόνηση ή από το αν ακολουθεί κάποιο πρόγραμμα κινητικότητας αλλά στην πραγματικότητα τα πράγματα δεν είναι έτσι. Παρακάτω θα δούμε τους παράγοντες που είναι στην πραγματικότητα υπεύθυνοι, καθώς και τη σειρά σημαντικότητας τους.

1: Τα γονίδια μας

Διάφορα γονίδια όπως το COL5A1 έχουν δείξει ότι είναι υπεύθυνα για το 60-70% της ευλυγισίας-κινητικότητας μας [1,2,3]!

2: Η μορφολογία των οστών μας

Το σχήμα, το μήκος και ο προσανατολισμός των οστών και των αρθρώσεων μας διέπει μεγάλο μέρος της κινητικότητας μας [4,5].

3: Η άσκηση και τα γενικότερα επίπεδα κίνησης μας

Ωστόσο, ως έκπληξη για τους περισσότερους από εσάς αυτός είναι ένας μικρός παράγοντας αναφορικά με το πόσο επηρεάζει την κινητικότητα μας με κάποιες έρευνες να δείχνουν ότι αφορά μόλις το 10% των ''κερδών'' ή των ''χαμένων'' σχετικά με τη βελτίωση ή μη της ευλυγισίας-κινητικότητας μας [6].

Σίγουρα η ευλυγισία μπορεί να βελτιωθεί μέσω της προπόνησης μας, ωστόσο ο βαθμός που θα επηρεάσει τον καθένα, εξαρτάται περισσότερο από γενετικούς και κατασκευαστικούς παράγοντες.

Τι ΔΕΝ καθορίζει την ευλυγισία και κινητικότητα μας

1. Foam Rollers
2. Theraguns ή τα πιστόλια μασάζ αλλιώς
3. Μυοπεριτονιακή απελευθέρωση

Τα παραπάνω μπορεί να έχουν μία σύντομη επίδραση ως προς την ανακούφιση που προσφέρουν στην ακαμψία αλλά μακροπρόθεσμα έχουν ελάχιστη έως καθόλου θετική επίδραση στην γενικότερη ευλυγισία-κινητικότητα.

📚 Αναφορές (PMID):

1. 20798666
2. 18048587
3. 15334479
4. 29548272
5. 28969815
6. 23862064