Προπoνηση

Υπάρχει μία γραμμική σχέση μεταξύ της μυϊκής ανάπτυξης και του συνολικού όγκου προπόνησης. Σε ένα συγκεκριμένο σημείο όμως, η ποσότητα αυτή γίνεται υψηλότερη από αυτή που είναι ανεκτή από τον ασκούμενο με αποτέλεσμα να μην προλαβαίνει να ξεκουραστεί εμποδίζοντας έτσι την διαδικασία ανάρρωσης από προπόνηση σε προπόνηση και προφανώς σταματάει

Πολλοί θεωρούν ότι το πιάσιμο μετά την προπόνηση είναι δείκτης μυϊκής υπερτροφίας, μιας και η μυϊκή βλάβη είναι ένας από τους τρεις κύριους μηχανισμούς για μυϊκή ανάπτυξη. Επιστημονικές έρευνες υποδεικνύουν ότι αυτή η εμφάνιση μπορεί να είναι παραπλανητική όσον αφορά την πραγματική αύξηση της μυϊκής μάζας. Στο πλαίσιο αυτού του

Όταν πρόκειται για τη βελτιστοποίηση του προπονητικού σας προγράμματος, υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Ο χρόνος ανάπαυσης μεταξύ των σετ είναι μία από τις πιο σημαντικές μεταβλητές, ωστόσο συχνά παραλείπεται. Ως προς τον χρόνο διαλείμματος έχουμε αυτούς που διατηρούν τις περιόδους τους όσο το δυνατόν πιο σύντομες

Ένα κοινό πρόβλημα με την προπόνηση αντιστάσεων σε καθημερινή βάση είναι η διαθεσιμότητα χρόνου. Αν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις σας εγκαίρως, τότε αυτή η ανάρτηση είναι για εσάς. Θα αναλύσουμε 3 εργαλεία προπόνησης υποστηριγμένα από την επιστήμη που μας βοηθούν στην εξοικονόμηση χρόνου και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να

Αν η προπόνηση στο σπίτι σου φαίνεται εύκολη, τότε αυτή η ανάρτηση είναι για εσένα. Παρακάτω θα δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείς να κάνεις την προπόνηση σου πιο προκλητική και σίγουρα πιο απολαυστική. Η βασική αρχή της προπόνησης: προοδευτική υπερφόρτωση Eίναι βασική προϋπόθεση ενός προγράμματος που έχει ως