Alexfitness

Sign in Subscribe

Προπoνηση

Προπoνηση

Μπορώ να χτίσω μυϊκή μάζα και να χάνω λίπος ταυτόχρονα;

Μπορώ να χτίσω μυϊκή μάζα και να χάνω λίπος ταυτόχρονα;

Η ιδέα της απώλειας λίπους και της ταυτόχρονης οικοδόμησης μυών που συχνά αναφέρεται ως ανασύνθεση σώματος ή body recomposition είναι πράγματι εφικτή, και αυτό έχει φανεί σε πάρα πολλές έρευνες [1-4]. Η συγκεκριμένη τακτική μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για αρχάρια άτομα, άτομα που επιστρέφουν από μία περίοδο αποπροπόνησης ή

Υπάρχει κίνδυνος για δισκοκήλη από τα βάρη;

Υπάρχει κίνδυνος για δισκοκήλη από τα βάρη;

Για αρχή τι είναι η δισκοκήλη; Η κήλη του μεσοσπονδύλιου δίσκου (ΜΔ) αποτελεί την πιο συχνή αιτία οσφυαλγίας. Τα μεσοσπονδύλια διαστήματα που προσβάλλονται συνήθως είναι τα Ο4-Ο5 και Ο5-Ι1. Συνήθως πριν την εμφάνιση κήλης προηγείται η εκφύλιση του δίσκου. Αυτό που συμβαίνει στην πάθηση αυτή είναι ότι ο ινώδης δακτύλιος

Πως καίμε θερμίδες;

Πως καίμε θερμίδες;

Η συνολική ημερήσια ενεργειακή (TDEE) μας δαπάνη αναφέρεται στο πόσες θερμίδες καίει το σώμα μας την ημέρα. Οι καθημερινές ενεργειακές μας δαπάνες μπορούν να χωριστούν σε 4 βασικά μέρη. Κάθε μία ενότητα θα αναλυθεί παρακάτω, ώστε να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς το σώμα μας καίει θερμίδες. 1.

Χρειάζεσαι διατάσεις;

Χρειάζεσαι διατάσεις;

Μία από τις μεγαλύτερες μάστιγες στον χώρο της άθλησης για δεκαετίες ήταν η χρήση των στατικών διατάσεων. Αναφέρομαι σε παρελθοντικό χρόνο γιατί πλέον ο κόσμος φαίνεται ότι έχει αρχίσει και συνειδητοποιεί ότι στην πραγματικότητα δεν προσφέρουν τίποτα το ιδιαίτερο και λέω μάστιγα γιατί δεν υπήρχε κανένα επιστημονικό στοιχείο πίσω από

Φταίει ο 'χαλασμένος' σου μεταβολισμός που δεν χάνεις βάρος;

Φταίει ο 'χαλασμένος' σου μεταβολισμός που δεν χάνεις βάρος;

Πολλές φορές ακούμε από ανθρώπους με αποτυχημένες απόπειρες να χάσουν βάρος ότι ο μεταβολισμός τους έχει μπλοκάρει ή ακόμα χειρότερα έχει χαλάσει. Ωστόσο, στην πραγματικότητα είτε υπερεκτιμούν τις θερμίδες που καίνε, είτε υποτιμούν τις θερμίδες που καταναλώνουν. Στο τέλος της ημέρας, είναι οι θερμίδες που μπαίνουν ενάντια στις θερμίδες που

Πως να δημιουργήσεις μία αποτελεσματική προπόνηση στο σπίτι

Πως να δημιουργήσεις μία αποτελεσματική προπόνηση στο σπίτι

Η προπόνηση στο σπίτι συχνά υποτιμάται ως μία ανεπαρκής ή μη αποτελεσματική μέθοδος άσκησης. Πολλοί θεωρούν ότι επειδή υπάρχει έλλειψη εξοπλισμού συγκριτικά με άλλες αθλητικές εγκαταστάσεις, δεν είναι εφικτό να έχουν τα αποτελέσματα που επιθυμούν. Στην πραγματικότητα όμως, με κατάλληλη διάθεση και προσέγγιση, η προπόνηση στο σπίτι μπορεί να γίνει

Σημάδια βελτίωσης που δεν προσέχεις

Σημάδια βελτίωσης που δεν προσέχεις

Για κάποιο παράξενο λόγο ενώ υπάρχουν πάρα πολλοί δείκτες που μαρτυρούν σημάδια βελτίωσης, ο περισσότερος κόσμος συνεχίζει να τα αγνοεί και επηρεάζεται αποκλειστικά από τον αριθμό που θα γράψει η ζυγαριά. Στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, θα ασχοληθούμε και θα αναφερθούμε στις ''αόρατες'' αλλαγές και βελτιώσεις