Alexfitness

Sign in Subscribe

Προπoνηση

Προπoνηση

Θέλεις να ξεκινήσεις την προπόνηση με βάρη και δεν ξέρεις από που; :Ένας ολοκληρωτικός οδηγός

Θέλεις να ξεκινήσεις την προπόνηση με βάρη και δεν ξέρεις από που; :Ένας ολοκληρωτικός οδηγός

Θέλεις να ξεκινήσεις προπόνηση με αντιστάσεις αλλά δεν ξέρεις από που; Λοιπόν σου έχω τη λύση. Παρακάτω θα δούμε κάποια κύρια στοιχεία που πρέπει να έχεις υπόψην σου και που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις καλύτερα το πως να μπορέσεις και εσύ ο ίδιος να δομήσεις τη δική σου προπονητική

Είναι το HIIT πιο αποδοτικό στο χάσιμο λίπους από το LISS;

Είναι το HIIT πιο αποδοτικό στο χάσιμο λίπους από το LISS;

Προτού προχωρήσουμε ως προς το ποιο είναι τελικά πιο αποδοτικό στο χάσιμο λίπους από τα δύο, καλό θα ήταν να αναφέρουμε τι είναι το καθένα. Το HIIT ή αλλιώς high intensity interval training, είναι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, και το LISS (low intensity interval training) είναι η χαμηλής έντασης

Υπάρχουν "κακές" ασκήσεις;

Υπάρχουν "κακές" ασκήσεις;

Ο όρος καλή ή κακή άσκηση είναι κάτι τόσο γενικευμένο που στην πραγματικότητα δεν έχει καμία αξία ή νοήμα μέχρι να εφαρμοστεί σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Η επιλογή του εκάστοτε κινητικού μοτίβου πρέπει να αποσκοπεί σε ένα συγκεκριμένο σκοπό, να υπάρχει δηλαδή μία απάντηση στο γιατί χρησιμοποιείται αυτή και όχι

Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να θυσιάσεις την μυϊκή σου μάζα;

Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να θυσιάσεις την μυϊκή σου μάζα;

Δεν είναι κάτι που θα ακούτε για πρώτη φορά, αλλά για να χάσουμε βάρος πρέπει να είμαστε σε θερμιδικό έλλειμμα. Το μέγεθος του ελλείμματος που θέτουμε στον εαυτό μας θα επηρεάσει ανάλογα και το ρυθμό που θα χάνουμε βάρος. Μεγαλύτερο το έλλειμμα μεγαλύτερη και η απώλεια, και μικρότερο το έλλειμμα

Οι μύθοι γύρω από την χρήση των Foam Roller

Οι μύθοι γύρω από την χρήση των Foam Roller

Τι είναι για αρχή; Τα foam roller είναι μία αφρώδες κυλινδρική επιφάνεια που μπορείς να βρεις σε μια γκάμα σχημάτων, πυκνοτήτων και επιφανειών, από λεία και μαλακά, έως σκληρά και με ανάγλυφες επιφάνειες. Επίσης υπάρχουν τα κοντά foam roller και τα πιο μακριά, ανάλογα με την περιοχή εφαρμογής και το

Πόσο πρέπει να τρώω για να χτίσω μυϊκή μάζα;

Πόσο πρέπει να τρώω για να χτίσω μυϊκή μάζα;

Η αλήθεια είναι ότι το ιδανικότερο σενάριο για να χτίσουμε μυϊκή μάζα προϋποθέτει την αύξηση του βάρους μας. Αν και δεν είναι απαραίτητο μιας και το ίδιο μπορεί να συμβεί και στην περίπτωση που καταναλώνουμε γύρω στις θερμιδικές μας δαπάνες, με μοναδικό μειονέκτημα ότι είναι μία αρκετά πιο αργή διαδικασία.

Tips για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις

Tips για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις

Το κύριο πρόβλημα των ανθρώπων όταν πρόκειται για χάσιμο βάρους δεν είναι το ίδιο το χάσιμο βάρους αλλά το να διατηρήσουν την αλλαγή αυτή. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την αλλαγή αυτή μελλοντικά, πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε περισσότερο με μία πιο μακροπρόθεσμη προσέγγιση. Αντί να σκέφτεστε