Alexfitness

Sign in Subscribe

Προπoνηση

Προπoνηση

Μύες: Use them or lose them

Μύες: Use them or lose them

Καθώς μεγαλώνουμε τείνουμε να χάνουμε μυϊκή μάζα και κατά συνέπεια δύναμη, πράγμα που εμποδίζει την ισορροπία, τη λειτουργικότητα και το συνολικό επίπεδο της ποιότητας της ζωής μας, το φαινόμενο αυτό ονομάζεται σαρκοπενία. Η σαρκοπενία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την διαδικασία της γήρανσης, και δείχνει να κάνει εμφανή την παρουσία της

Τι καθορίζει την ευλυγισία και την κινητικότητα μας;

Τι καθορίζει την ευλυγισία και την κινητικότητα μας;

Ο περισσότερος κόσμος πιστεύει ότι η ευλυγισία και η κινητικότητα των αρθρώσεων του καθορίζεται από το εάν κάνει διατάσεις πριν ή μετά την προπόνηση ή από το αν ακολουθεί κάποιο πρόγραμμα κινητικότητας αλλά στην πραγματικότητα τα πράγματα δεν είναι έτσι. Παρακάτω θα δούμε τους παράγοντες που είναι στην πραγματικότητα υπεύθυνοι,

Ύπνος: Το πιο κρίσιμο υλικό που παραλείπεις

Ύπνος: Το πιο κρίσιμο υλικό που παραλείπεις

Όταν στοχεύετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, ο μεγαλύτερος σύμμαχος σας είναι ο ύπνος. Ενώ η ύπαρξη επαρκής ποσότητας ύπνου είναι κομβική σε πολλούς τομείς της ζωής μας και το γνωρίζουμε, είναι και κάτι που συχνά δεν δίνουμε αρκετή σημασία. Ο ύπνος είναι καθοριστικής σημασίας από την ενίσχυση του

Κρεατίνη: όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Κρεατίνη: όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Η κρεατίνη είναι μία φυσική ένωση που παράγεται στο σώμα με την μορφή αμινοξέων, και ο ρόλος της είναι να παρέχει ενέργεια κατώ από συνθήκες έντονης σωματικής δραστηριότητας. Η μεγαλύτερη της συγκέντρωση βρίσκεται στο κόκκινο κρέας και στο ψάρι. Αποτελεί ένα από τα πιο επιστημονικά επικυρωμένα συμπληρώματα που διατίθoνται σήμερα

Συμπληρώματα που όντως δουλεύουν

Συμπληρώματα που όντως δουλεύουν

Στον χώρο του αθλητισμού υπάρχουν αμέτρητα συμπληρώματα για την αύξηση της αθλητικής απόδοσης και όχι μόνο, ωστόσο λίγα είναι εκείνα που όντως υποστηρίζονται από την επιστήμη και αξίζουν να σπαταλήσετε τα χρήματα σας. 1.Πρωτεΐνη σε σκόνη Θα μιλήσουμε για την πρωτεΐνη ως συμπλήρωμα και θα αναφερθούμε στην σχέση τιμής

Θέλεις να ξεκινήσεις την προπόνηση με βάρη και δεν ξέρεις από που; :Ένας ολοκληρωτικός οδηγός

Θέλεις να ξεκινήσεις την προπόνηση με βάρη και δεν ξέρεις από που; :Ένας ολοκληρωτικός οδηγός

Θέλεις να ξεκινήσεις προπόνηση με αντιστάσεις αλλά δεν ξέρεις από που; Λοιπόν σου έχω τη λύση. Παρακάτω θα δούμε κάποια κύρια στοιχεία που πρέπει να έχεις υπόψην σου και που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις καλύτερα το πως να μπορέσεις και εσύ ο ίδιος να δομήσεις τη δική σου προπονητική

Είναι το HIIT πιο αποδοτικό στο χάσιμο λίπους από το LISS;

Είναι το HIIT πιο αποδοτικό στο χάσιμο λίπους από το LISS;

Προτού προχωρήσουμε ως προς το ποιο είναι τελικά πιο αποδοτικό στο χάσιμο λίπους από τα δύο, καλό θα ήταν να αναφέρουμε τι είναι το καθένα. Το HIIT ή αλλιώς high intensity interval training, είναι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, και το LISS (low intensity interval training) είναι η χαμηλής έντασης