Alexfitness

Sign in Subscribe

Προπoνηση

Προπoνηση

Ίδια αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο;

Ίδια αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο;

Ένα κοινό πρόβλημα με την προπόνηση αντιστάσεων σε καθημερινή βάση είναι η διαθεσιμότητα χρόνου. Αν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις σας εγκαίρως, τότε αυτή η ανάρτηση είναι για εσάς. Θα αναλύσουμε 3 εργαλεία προπόνησης υποστηριγμένα από την επιστήμη που μας βοηθούν στην εξοικονόμηση χρόνου και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να

Η προπόνηση στο σπίτι σου φαίνεται εύκολη;

Η προπόνηση στο σπίτι σου φαίνεται εύκολη;

Αν η προπόνηση στο σπίτι σου φαίνεται εύκολη, τότε αυτή η ανάρτηση είναι για εσένα. Παρακάτω θα δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείς να κάνεις την προπόνηση σου πιο προκλητική και σίγουρα πιο απολαυστική. Η βασική αρχή της προπόνησης: προοδευτική υπερφόρτωση Eίναι βασική προϋπόθεση ενός προγράμματος που έχει ως

Ελεύθερα βάρη vs μηχανήματα

Ελεύθερα βάρη vs μηχανήματα

Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης ενδυνάμωσης με ελεύθερα βάρη έναντι των μηχανημάτων ήταν ένα αιώνιο debate αλλά τι ισχύει στα αλήθεια; Πριν ξεκινήσουμε καλό θα ήταν να αναφέρουμε τις διαφορές των δύο. Η κύρια διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι τα ελεύθερα βάρη απαιτούν μεγαλύτερη σταθερότητα, καθώς τα συγκεκριμένα εργαλεία που χρησιμοποιούνται

Κάνει να ασκείται η τρίτη ηλικία;

Κάνει να ασκείται η τρίτη ηλικία;

Η καθημερινή άσκηση για τους μεγαλύτερους ενήλικες (>65 χρόνων ή) είναι απαραίτητη για την μείωση εμφάνισης παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία και την διατήρηση της λειτουργικότητας και της ανεξαρτησίας τους ως προς την κάλυψη των καθημερινών τους αναγκών. Επιδράσεις της άσκησης στους μεγαλύτερος ενήλικες 1. Διατηρεί και βελτιώνει

Σταμάτα να δημιουργείς εμπόδια για άσκηση

Σταμάτα να δημιουργείς εμπόδια για άσκηση

Έχω βαρεθεί μέχρι αηδίας να βλέπω τόσους πολλούς προπονητές, και φυσιοθεραπευτές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να προσθέτουν τόσους πολλούς περιττούς κανόνες στο πώς, γιατί και πότε πρέπει να ασκείτε κανείς, αποθαρρύνοντας έτσι οποιονδήποτε θέλει να αρχίσει να ασκείται, αλλά ακόμα και κάποιο αρχάριο σε επίπεδο. Ανησυχητικό γεγονός είναι ότι λιγότερο

Η πυραμίδα για χάσιμο λίπους

Η πυραμίδα για χάσιμο λίπους

Είσαι μπερδεμένος/η για το πως να ξεκινήσεις να χάνεις λίπος; Πάμε να δούμε μαζί πως θα το καταφέρουμε βήμα - βήμα, καθώς και σε τι πρέπει να δώσουμε έμφαση περισσότερο και σε τι λιγότερο. Ξεκινώντας ιεραρχικά από το πιο σημαντικό και πάει λέγοντας, ωστόσο η ιεραρχία δεν κάνει κανένα

Είναι ασφαλές για το παιδί μου να σηκώνει βάρη;

Είναι ασφαλές για το παιδί μου να σηκώνει βάρη;

Σε αυτό το θέμα μπορούμε να αναφερθούμε στην κυριολεξία σε μία ατελείωτη λίστα μύθων και παρανοήσεων που έχουν καθιερωθεί γύρω από τα πιστεύω των τρομαγμένων γονέων που ανησυχούν για την ανάπτυξη των παιδιών τους. Άλλη μια περίπτωση όπου η ημιμάθεια είναι χειρότερη από την αμάθεια και πολλές φορές πιο επικίνδυνη.