Sign in Subscribe
Συνηθειες

Συνηθειες

Φταίει ο 'χαλασμένος' σου μεταβολισμός που δεν χάνεις βάρος;

Φταίει ο 'χαλασμένος' σου μεταβολισμός που δεν χάνεις βάρος;

Πολλές φορές ακούμε από ανθρώπους με αποτυχημένες απόπειρες να χάσουν βάρος ότι ο μεταβολισμός τους έχει μπλοκάρει ή ακόμα χειρότερα έχει χαλάσει. Ωστόσο, στην πραγματικότητα είτε υπερεκτιμούν τις θερμίδες που καίνε, είτε υποτιμούν τις θερμίδες που καταναλώνουν. Στο τέλος της ημέρας, είναι οι θερμίδες που μπαίνουν ενάντια στις θερμίδες που
Alexandros Chainakis
Πως να δημιουργήσεις μία αποτελεσματική προπόνηση στο σπίτι

Πως να δημιουργήσεις μία αποτελεσματική προπόνηση στο σπίτι

Η προπόνηση στο σπίτι συχνά υποτιμάται ως μία ανεπαρκής ή μη αποτελεσματική μέθοδος άσκησης. Πολλοί θεωρούν ότι επειδή υπάρχει έλλειψη εξοπλισμού συγκριτικά με άλλες αθλητικές εγκαταστάσεις, δεν είναι εφικτό να έχουν τα αποτελέσματα που επιθυμούν. Στην πραγματικότητα όμως, με κατάλληλη διάθεση και προσέγγιση, η προπόνηση στο σπίτι μπορεί να γίνει
Alexandros Chainakis
Σημάδια βελτίωσης που δεν προσέχεις

Σημάδια βελτίωσης που δεν προσέχεις

Για κάποιο παράξενο λόγο ενώ υπάρχουν πάρα πολλοί δείκτες που μαρτυρούν σημάδια βελτίωσης, ο περισσότερος κόσμος συνεχίζει να τα αγνοεί και επηρεάζεται αποκλειστικά από τον αριθμό που θα γράψει η ζυγαριά. Στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, θα ασχοληθούμε και θα αναφερθούμε στις ''αόρατες'' αλλαγές και βελτιώσεις
Alexandros Chainakis
Οι κίνδυνοι της καθιστικής ζωής: Πως να δημιουργήσεις ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την υγεία

Οι κίνδυνοι της καθιστικής ζωής: Πως να δημιουργήσεις ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την υγεία

Στην σύγχρονη εποχή, ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει κατακλύσει την καθημερινότητα μας. Αν και οι τεχνολογικές εξελίξεις έχουν διευκολύνει την ζωή μας στην εργασία και την επικοινωνία, η αέναη καθίσταση μπροστά σε υπολογιστές, γραφεία και οθόνες τηλεοράσεων συχνά παραβλέπει έναν προφανή αλλά κρίσιμο παράγοντα για την υγεία μας: την έλλειψη
Alexandros Chainakis
Ο μύθος της 'τέλειας' στάσης σώματος

Ο μύθος της 'τέλειας' στάσης σώματος

Το παρακάτω άρθρο είναι εμπνευσμένο από ένα αιώνιο πείραγμα από τον κολλητό μου ως προς τον τρόπο που κάθομαι και συνέχεια εκείνος να μου λέει ‘ε ψηλέ μην καμπουριάζεις’. Νευριάζω κάθε φορά το ίδιο και για τον ίδιο λόγο, δεν υπάρχει καλή ή κακή στάση σώματος και σήμερα θα υποστηρίξω
Alexandros Chainakis
Κάνει να ασκείται η τρίτη ηλικία;

Κάνει να ασκείται η τρίτη ηλικία;

Η καθημερινή άσκηση για τους μεγαλύτερους ενήλικες (>65 χρόνων ή) είναι απαραίτητη για την μείωση εμφάνισης παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία και την διατήρηση της λειτουργικότητας και της ανεξαρτησίας τους ως προς την κάλυψη των καθημερινών τους αναγκών. Επιδράσεις της άσκησης στους μεγαλύτερος ενήλικες 1. Διατηρεί και βελτιώνει
Alexandros Chainakis
Σταμάτα να δημιουργείς εμπόδια για άσκηση

Σταμάτα να δημιουργείς εμπόδια για άσκηση

Έχω βαρεθεί μέχρι αηδίας να βλέπω τόσους πολλούς προπονητές, και φυσιοθεραπευτές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να προσθέτουν τόσους πολλούς περιττούς κανόνες στο πώς, γιατί και πότε πρέπει να ασκείτε κανείς, αποθαρρύνοντας έτσι οποιονδήποτε θέλει να αρχίσει να ασκείται, αλλά ακόμα και κάποιο αρχάριο σε επίπεδο. Ανησυχητικό γεγονός είναι ότι λιγότερο
Alexandros Chainakis