Sign in Subscribe
Συνηθειες

Συνηθειες

Τι να μην κάνεις μετά από ένα περιστατικό υπερφαγίας

Τι να μην κάνεις μετά από ένα περιστατικό υπερφαγίας

Ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει ότι τα περιστατικά υπερφαγίας και γενικότερα οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα μείζων πρόβλημα για μία μεγάλη μερίδα ανθρώπων και όμως είναι ένα θέμα το οποίο δεν συζητιέται όσο θα έπρεπε. Παρακάτω θα δούμε τι δεν πρέπει να κάνεις σε περιπτώσεις που ξεφύγουν τα πράγματα ως
Alexandros Chainakis
Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να θυσιάσεις την μυϊκή σου μάζα;

Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να θυσιάσεις την μυϊκή σου μάζα;

Δεν είναι κάτι που θα ακούτε για πρώτη φορά, αλλά για να χάσουμε βάρος πρέπει να είμαστε σε θερμιδικό έλλειμμα. Το μέγεθος του ελλείμματος που θέτουμε στον εαυτό μας θα επηρεάσει ανάλογα και το ρυθμό που θα χάνουμε βάρος. Μεγαλύτερο το έλλειμμα μεγαλύτερη και η απώλεια, και μικρότερο το έλλειμμα
Alexandros Chainakis
Tips για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις

Tips για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις

Το κύριο πρόβλημα των ανθρώπων όταν πρόκειται για χάσιμο βάρους δεν είναι το ίδιο το χάσιμο βάρους αλλά το να διατηρήσουν την αλλαγή αυτή. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την αλλαγή αυτή μελλοντικά, πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε περισσότερο με μία πιο μακροπρόθεσμη προσέγγιση. Αντί να σκέφτεστε
Alexandros Chainakis
Πως να έχεις μία υγιή αρτηριακή πίεση

Πως να έχεις μία υγιή αρτηριακή πίεση

Το συγκεκριμένο άρθρο μιλάει όπως όλοι καταλάβατε για την αρτηριακή πίεση. Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι μπορεί να απασχολεί εσάς και τους γύρω σας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει χαρακτηριστεί ως ένας σιωπηλός δολοφόνος, και αυτό γιατί πολλές φορές δεν υπάρχουν συμπτώματα. Πιο συγκεκριμένα η υπέρταση απασχολεί
Alexandros Chainakis
Υπάρχει κίνδυνος για δισκοκήλη από τα βάρη;

Υπάρχει κίνδυνος για δισκοκήλη από τα βάρη;

Για αρχή τι είναι η δισκοκήλη; Η κήλη του μεσοσπονδύλιου δίσκου (ΜΔ) αποτελεί την πιο συχνή αιτία οσφυαλγίας. Τα μεσοσπονδύλια διαστήματα που προσβάλλονται συνήθως είναι τα Ο4-Ο5 και Ο5-Ι1. Συνήθως πριν την εμφάνιση κήλης προηγείται η εκφύλιση του δίσκου. Αυτό που συμβαίνει στην πάθηση αυτή είναι ότι ο ινώδης δακτύλιος
Alexandros Chainakis
Πως καίμε θερμίδες;

Πως καίμε θερμίδες;

Η συνολική ημερήσια ενεργειακή (TDEE) μας δαπάνη αναφέρεται στο πόσες θερμίδες καίει το σώμα μας την ημέρα. Οι καθημερινές ενεργειακές μας δαπάνες μπορούν να χωριστούν σε 4 βασικά μέρη. Κάθε μία ενότητα θα αναλυθεί παρακάτω, ώστε να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς το σώμα μας καίει θερμίδες. 1.
Alexandros Chainakis
Χρειάζεσαι διατάσεις;

Χρειάζεσαι διατάσεις;

Μία από τις μεγαλύτερες μάστιγες στον χώρο της άθλησης για δεκαετίες ήταν η χρήση των στατικών διατάσεων. Αναφέρομαι σε παρελθοντικό χρόνο γιατί πλέον ο κόσμος φαίνεται ότι έχει αρχίσει και συνειδητοποιεί ότι στην πραγματικότητα δεν προσφέρουν τίποτα το ιδιαίτερο και λέω μάστιγα γιατί δεν υπήρχε κανένα επιστημονικό στοιχείο πίσω από
Alexandros Chainakis