Sign in Subscribe
Συνηθειες

Συνηθειες

Η προπόνηση με αντιστάσεις μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης;

Η προπόνηση με αντιστάσεις μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης;

Μπορεί στους περισσότερους από εσάς να φαίνεται τρελό, όμως πράγματι η προπόνηση με αντιστάσεις έχει σημαντική αντικαταθληπτική δράση [1,2,3]. Τόσο σημαντική που έχει δείξει να είναι πιο αποτελεσματική από οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή. Θα το έχετε ίσως παρατηρήσει και εσείς οι ίδιοι ότι η ψυχολογία μας μπορεί να μετατραπεί
Alexandros Chainakis
Πόνος: Προσπαθώντας να εξηγήσεις το ανεξήγητο και πως να τον διαχειριστείς

Πόνος: Προσπαθώντας να εξηγήσεις το ανεξήγητο και πως να τον διαχειριστείς

Όταν αναφερόμαστε σε πόνο υπάρχουν δύο διακριτά είδη ανθρώπων, εκείνοι που αποφεύγουν κάθε μορφής κίνησης μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς οι ενοχλήσεις τους και εκείνοι που προσαρμόζονται αναλόγως και συνεχίζουν την καθημερινότητα τους. Και οι δύο αυτές προσεγγίσεις φέρνουν μαζί τους τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα στην διαδικασία της αποκατάστασης, ενώ
Alexandros Chainakis
Πρωινή vs Απογευματινή προπόνηση: Ποια είναι πιο αποτελεσματική;

Πρωινή vs Απογευματινή προπόνηση: Ποια είναι πιο αποτελεσματική;

Πριν από μερικά χρόνια, οι ενδείξεις ως προς την ιδανικότερη ώρα που θα πραγματοποιούταν η προπόνηση ήταν ανεπαρκής, με πολλούς να υποστηρίζουν ότι οι απογευματινές ώρες είναι καλύτερες επειδή έχουμε περισσότερη ενέργεια λόγω των γευμάτων που έχουμε καταναλώσει πριν από αυτή και άλλους να υποστηρίζουν τις πρωινές ώρες λόγω του
Alexandros Chainakis
Μύες: Use them or lose them

Μύες: Use them or lose them

Καθώς μεγαλώνουμε τείνουμε να χάνουμε μυϊκή μάζα και κατά συνέπεια δύναμη, πράγμα που εμποδίζει την ισορροπία, τη λειτουργικότητα και το συνολικό επίπεδο της ποιότητας της ζωής μας, το φαινόμενο αυτό ονομάζεται σαρκοπενία.  Η σαρκοπενία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την διαδικασία της γήρανσης, και δείχνει να κάνει εμφανή την παρουσία της
Alexandros Chainakis
Ύπνος: Το πιο κρίσιμο υλικό που παραλείπεις

Ύπνος: Το πιο κρίσιμο υλικό που παραλείπεις

Όταν στοχεύετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, ο μεγαλύτερος σύμμαχος σας είναι ο ύπνος. Ενώ η ύπαρξη επαρκής ποσότητας ύπνου είναι κομβική σε πολλούς τομείς της ζωής μας και το γνωρίζουμε, είναι και κάτι που συχνά δεν δίνουμε αρκετή σημασία. Ο ύπνος είναι καθοριστικής σημασίας από την ενίσχυση του
Alexandros Chainakis
Τι να μην κάνεις μετά από ένα περιστατικό υπερφαγίας

Τι να μην κάνεις μετά από ένα περιστατικό υπερφαγίας

Ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει ότι τα περιστατικά υπερφαγίας και γενικότερα οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα μείζων πρόβλημα για μία μεγάλη μερίδα ανθρώπων και όμως είναι ένα θέμα το οποίο δεν συζητιέται όσο θα έπρεπε. Παρακάτω θα δούμε τι δεν πρέπει να κάνεις σε περιπτώσεις που ξεφύγουν τα πράγματα ως
Alexandros Chainakis
Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να θυσιάσεις την μυϊκή σου μάζα;

Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να θυσιάσεις την μυϊκή σου μάζα;

Δεν είναι κάτι που θα ακούτε για πρώτη φορά, αλλά για να χάσουμε βάρος πρέπει να είμαστε σε θερμιδικό έλλειμμα. Το μέγεθος του ελλείμματος που θέτουμε στον εαυτό μας θα επηρεάσει ανάλογα και το ρυθμό που θα χάνουμε βάρος. Μεγαλύτερο το έλλειμμα μεγαλύτερη και η απώλεια, και μικρότερο το έλλειμμα
Alexandros Chainakis