Alexfitness

Sign in Subscribe

Συνηθειες

Συνηθειες

Πως ο Κανόνας 80/20 μπορεί να σε βοηθήσει στη Διατροφή σου

Πως ο Κανόνας 80/20 μπορεί να σε βοηθήσει στη Διατροφή σου

Για αρχή τι είναι ο κανόνας 80/20; Η αναλογία αυτή είναι ένα φαινόμενο που δηλώνει ότι περίπου το 80% των αποτελεσμάτων προέρχονται από το 20% των αιτιών. Στον τομέα της διατροφής χρησιμοποιείται κάπως έτσι: Στο 80% του χρόνου επικεντρωνόμαστε στο να τρώμε υγιεινά και ισορροπημένα, ενώ στο 20% των

Σε Βοηθάει το Αερόβιο να Χάσεις Βάρος;

Σε Βοηθάει το Αερόβιο να Χάσεις Βάρος;

Όταν πλησιάζει η περίοδος του καλοκαιριού και γενικότερα όταν ο κόσμος θέλει να χάσει λίγα κιλά, η πιο συχνή διέξοδος του είναι το αερόβιο, βοηθάει όμως στην πραγματικότητα; Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μετά ανάλυση όχι και τόσο [1]. Παρακάτω θα δούμε αναλυτικότερα τα δεδομένα που σύγκρινε καθώς και τα συμπεράσματα

Συμπλήρωμα Πρωτεΐνης: Πως και τι επιλέξεις;

Συμπλήρωμα Πρωτεΐνης: Πως και τι επιλέξεις;

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι μία εξαιρετική λύση τόσο για την πρακτικότητα που μας παρέχουν όσο και για το ότι είναι μία οικονομική λύση, όταν θέλουμε μία βοήθεια στο να καλύψουμε τις ημερήσιες ανάγκες μας. Σε δύσκολες μέρες όπου είτε δεν προλαβαίνουμε να μαγειρέψουμε όλα μας τα γεύματα είτε κάτι λείπει

Γιατί τα BCAAS ή αλλιώς Αμινοξέα δεν αξίζουν τα χρήματα σου

Γιατί τα BCAAS ή αλλιώς Αμινοξέα δεν αξίζουν τα χρήματα σου

Τα BCAA ή αλλιώς τα αμινοξέα είναι από τα πιο γνωστά συμπληρώματα στο ευρύ κοινό, και ο περισσότερος κόσμος τα προσλαμβάνει με σκοπό την οικοδόμηση νέας μυϊκής μάζας. Εν αγνοία του όμως, πέρα από αρκετά κοστοβόρα είναι και αχρείαστα, και σήμερα θα δούμε ακριβώς αυτό, δηλαδή το γιατί δεν τα

Φαγητό και Γιορτές: Πως να το διαχειριστείς

Φαγητό και Γιορτές: Πως να το διαχειριστείς

Ένας συχνός προβληματισμός και άγχος που υπάρχει στον πληθυσμό που ασκείται, είναι το εάν μπορεί να βγει εκτός προγράμματος με το φαγητό του σε περιόδους γιορτών, μιας και αυτό θα τον απομακρύνει από τους στόχους του. Σήμερα λοιπόν, μιας και πλησιάζει μία τέτοια περίοδο, θα τοποθετηθώ επί του θέματος μιας

5 Σημάδια του ότι Δεν Πρέπει να Μετράτε θερμίδες

5 Σημάδια του ότι Δεν Πρέπει να Μετράτε θερμίδες

Προτού αρχίσετε να διαμαρτύρεστε, δεν θεωρώ ότι το μέτρημα θερμίδων είναι κακό, αλλά σίγουρα δεν είναι για όλους. Παρακάτω θα δούμε μερικά από τα παραδείγματα των ανθρώπων που θα ήταν προτιμότερο να μην μπουν σε αυτήν την διαδικασία βάση των δυσκολιών που μπορούν να προκύψουν σε κάθε ένα από αυτά.

Πως να κάνεις προθέρμανση για βέλτιστη απόδοση

Πως να κάνεις προθέρμανση για βέλτιστη απόδοση

Η ύπαρξη κάποιας ρουτίνας προθέρμανσης είναι πολύ σημαντική τόσο για την απόδοση μας μέσα στην ίδια την προπόνηση, όσο και για την μεθοδική προετοιμασία και ασφάλεια του σώματος μας να εργαστεί στα κινητικά μοτίβα που έχει να κάνει. Ωστόσο ακόμα και έτσι, τα πράγματα δεν είναι ξεκάθαρα για το πως,