Alexfitness

Sign in Subscribe

Διατροφη

Διατροφη

Καφεΐνη: Το απόλυτο υπερθρεπτικό συστατικό

Καφεΐνη: Το απόλυτο υπερθρεπτικό συστατικό

Η καφεΐνη δέχεται πολύ μίσος από τον κόσμο της υγείας και μη, αλλά στην πραγματικότητα η αποφυγή της δεν θα σε κάνει πιο υγιή. Η καφεΐνη αποτελεί ένα υπέρ θρεπτικό συστατικό που έχει συσχετιστεί με τη μακροζωία, την καλύτερη λειτουργία του συκωτιού, του ορμονικού προφίλ, και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών

Γιατί χρειάζεσαι την Πρωτεΐνη

Γιατί χρειάζεσαι την Πρωτεΐνη

Τι είναι ; Είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας και χρησιμοποιείται από το σώμα μας σε πολλές βιολογικές διαδικασίες. Η πρωτεΐνη σε αντίθεση με τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες, αποτελείται και από άζωτο. Αυτό το άζωτο συμμετέχει στην ομάδα αμινών, η οποία συνθέτει τα αμινοξέα.

Το Σημαντικότερο Μέταλλο που Ίσως Αγνοείτε: Μαγνήσιο

Το Σημαντικότερο Μέταλλο που Ίσως Αγνοείτε: Μαγνήσιο

Τι είναι; Το μαγνήσιο είναι ένα από τα 10 βασικά μέταλλα στον άνθρωπο, το τέταρτο πιο άφθονο κατιόν μετά από το ασβέστιο, το κάλιο και το νάτριο, και το δεύτερο πιο διαδεδομένο ενδοκυτταρικό κατιόν στους ανθρώπινους ιστούς [1,4]. Το μαγνήσιο είναι συμπαράγοντας σε πάνω από 600 ενζυμικές αντιδράσεις που

Πόσο καιρό χρειάζεσαι για να δημιουργήσεις μία νέα συνήθεια και πως να το κάνεις πιο αποτελεσματικά

Πόσο καιρό χρειάζεσαι για να δημιουργήσεις μία νέα συνήθεια και πως να το κάνεις πιο αποτελεσματικά

Ίσως έχετε διαβάσει ότι είμαστε ζώα των συνηθειών. Σπάμε την ημέρα σε κομμάτια, τα κομμάτια σε επιμέρους καθήκοντα, και αυτά με τη σειρά τους σε μία αλληλουχία συνηθειών. Ξυπνάμε, πλενόμαστε, βουρτσίζουμε τα δόντια μας και πίνουμε καφέ, όπως και αν μοιάζει το δικό σου ξεκίνημα, ακολουθάμε μία αλληλουχία ενεργειών ασυνείδητα

Βιώσιμες τακτικές για απώλεια λίπους

Βιώσιμες τακτικές για απώλεια λίπους

Ανεξαρτήτως περιόδου ο περισσότερος κόσμος δείχνει να αντιμετωπίζει πολλά προβλήματα στον δρόμο για μείωση του ποσοστού λίπους του. Αυξημένα επίπεδα πείνας, λάθος διατροφικές επιλογές, μη υποστηρικτικό περιβάλλον, μη ρεαλιστικοί στόχοι και άλλα πολλά είναι μερικά από τα εμπόδια που οι ίδιοι θέτουμε στον εαυτό μας. Σκοπός της σημερινής ανάρτησης είναι

Διαλειμματική νηστεία vs συμβατικός τρόπος: Τι είναι πιο αποδοτικό;

Διαλειμματική νηστεία vs συμβατικός τρόπος: Τι είναι πιο αποδοτικό;

Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η διαλειμματική νηστεία ή αλλιώς το intermittent fasting είναι ο λόγος που έχασαν έναν Χ αριθμό κιλών ή ότι δουλεύει καλύτερα από τον συμβατικό τρόπο διατροφής. Ο συμβατικός τρόπος διατροφής αναφέρεται στον διαχωρισμό συγκεκριμένων γευμάτων, κυρίως τόσων όσων νιώθουμε καλύτερα και μας επιτρέπει το πρόγραμμα μας,

Μύες: Use them or lose them

Μύες: Use them or lose them

Καθώς μεγαλώνουμε τείνουμε να χάνουμε μυϊκή μάζα και κατά συνέπεια δύναμη, πράγμα που εμποδίζει την ισορροπία, τη λειτουργικότητα και το συνολικό επίπεδο της ποιότητας της ζωής μας, το φαινόμενο αυτό ονομάζεται σαρκοπενία. Η σαρκοπενία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την διαδικασία της γήρανσης, και δείχνει να κάνει εμφανή την παρουσία της