Που πηγαίνει το λίπος όταν το χάνουμε;
Για όσους έχουν αναρωτηθεί ποτέ, που πηγαίνει ο λιπώδης ιστός όταν τον χάνουμε, μην ψάχνετε παραπέρα γιατί σήμερα θα δούμε ακριβώς αυτό. Παρακάτω θα εξετάσουμε αναλυτικά το θέμα αυτό, εστιάζοντας στις διαδικασίες με τις οποίες το σώμα απομακρύνει το λίπος, τις προϋποθέσεις που απαιτούνται για να συμβεί αυτό και τη μορφή με την οποία αποβάλλεται από τον οργανισμό μας.
Για αρχή χρειαζόμαστε
Σε αρχικό στάδιο, για να χάσουμε λίπος πρέπει να βρισκόμαστε σε ένα θερμιδικό έλλειμμα [1].
Όταν δημιουργούμε στον εαυτό μας ένα ενεργειακό έλλειμμα, μέσω τον συνδυασμό διατροφικών αλλαγών και άσκησης, τα τριγλυκερίδια που υπάρχουν μέσα στα λιποκύτταρα απελευθερώνονται για ενέργεια.
Όσο κινούμαστε και αναπνέουμε όπως είναι λογικό πολλές χημικές αντιδράσεις συμβαίνουν μέσα στο σώμα μας. Μία από αυτές είναι ότι η ύπαρξη του οξυγόνου διασπά τα τριγλυκερίδια, και τα μετατρέπει σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό (η διαδικασία αυτή ονομάζεται οξείδωση).
Τι όμως συμβαίνει στο λίπος;
Περίπου το 84% του λίπους που αποχωρεί από το σώμα μας αποδεσμεύεται με την εκπνοή. Καλά διαβάσατε, το εκπνέουμε με τη μορφή διοξειδίου του άνθρακα (CO2) μέσω των πνευμόνων μας.
Το υπόλοιπο 16% γίνεται νερό (H2O) και αυτό το νερό στη συνέχεια φεύγει είτε αποβάλλοντας το μέσω των ούρων, του ιδρώτα ή άλλων σωματικών υγρών. Και κάπως έτσι το λίπος, αποχωρεί από το σώμα μας [2].
Διευκρίνιση - Σημεία κλειδιά
- Η μεταβολή του μεγέθους των λιποκυττάρων δεν σημαίνει και ότι εξαλείφονται. Μπορεί να συρρικνώνονται σε μέγεθος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αυτής αλλά δεν εξαλείφονται.
- Το θερμιδικό έλλειμμα είναι απαραίτητο για την επίτευξη της μείωσης του λίπους.
- Η σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός παράγοντας για την επέκταση της ενεργειακής μας δαπάνης και άρα την επιτάχυνση του στόχου.
- Όσο περισσότερο κινούμαστε, τόση περισσότερη ενέργεια απαιτούν οι μύες μας, η οποία με τη σειρά της οξειδώνει το σώμα μας με γρηγορότερο ρυθμό και αποβάλλει το λίπος.
📚 Βιβλιογραφικές Αναφορές (PMID):
- 18025815
- 34379483
