Φαγητό και Γιορτές: Πως να το διαχειριστείς
Ένας συχνός προβληματισμός και άγχος που υπάρχει στον πληθυσμό που ασκείται, είναι το εάν μπορεί να βγει εκτός προγράμματος με το φαγητό του σε περιόδους γιορτών, μιας και αυτό θα τον απομακρύνει από τους στόχους του. Σήμερα λοιπόν, μιας και πλησιάζει μία τέτοια περίοδο, θα τοποθετηθώ επί του θέματος μιας και ο ίδιος έχω βρεθεί στο ίδιο παρόμοιο δίλημμα. Η αντιμετώπιση ή μάλλον η στάση που πρέπει να κρατήσεις σε μία τέτοια περίοδος, παρά είναι απλή για το πόσο σε προβληματίζει ή σου δημιουργεί ανησυχίες.
Πότε πρέπει να σε προβληματίσει το να βγεις εκτός προγράμματος;
Ο πρώτος λόγος είναι το εάν υπάρχει κάποια κλινική σύσταση και/ή παρακολούθηση από κάποιον ιατρό λόγω κάποιας πάθησης που πρέπει να προσέξεις τόσο ποιοτικά την τροφή σου όσο και ποσοτικά. Όπως είναι λογικό, εάν αφορά τη δική σου περίπτωση, θα πρέπει να είσαι πιο συγκρατημένος/η από τους περισσότερους.
Δεύτερος λόγος και σίγουρα δεν αφορά τους περισσότερους από εμάς, είναι το εάν είσαι αγωνιστικός αθλητής bodybuilding και βρίσκεσαι κοντά στο να ανέβεις στη σκηνή. Ουτε καν επαγγελματίας αθλητής, αλλά άτομα που προετοιμάζονται για κάποιο bodybuilding show και είναι μόλις λίγες εβδομάδες μακριά από αυτό. Και αυτό γιατί στη σκηνή κάθε λεπτομέρεια μετράει..
Πότε δεν πρέπει να σε προβληματίζει το να βγεις εκτός προγράμματος;
Πραγματικά, σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να στερηθείς γεύσεις και φαγητά που σου έχουν λείψει και σίγουρα στιγμές με τους αγαπημένους σου ανθρώπους. Και αυτό γιατί όπως έχουμε αναφέρει ξανά και ξανά, η οικοδόμηση ενός υγειούς και δυνατού σώματος απαιτεί πολύ χρόνο από μόνη της και προσπάθεια. Και με αυτό εννοώ ότι οι 2,3,..,5 ημέρες δεν είναι ικανές από μόνες τους να πάρουν την προσπάθεια που έκανες τόσο καιρό. Για τον ίδιο λόγο που αν καταναλώσεις μία σαλάτα δεν θα εμφανίσεις τους κοιλιακούς σου, έτσι και ένα μικρό διάστημα δεν μπορεί να βλάψει την προσπάθεια που καταβάλλεις όλη τη χρονιά, αν συνέβαινε πάντα....
Μία παρατήρηση
Το γεγονός ότι αυτό το μικρό διάστημα δεν μπορεί να σου χαλάσει την προσπάθεια που έκανες δεν σημαίνει ότι μπορείς να το επεκτείνεις και να ξεφεύγεις συνεχώς. Αναφερόμαστε σε ένα δεδομένο και σύντομο χρονικό διάστημα, όπως είναι αυτό των γιορτών και όχι σε μήνες απροσεξίας.
Επίλογος
Αν δεν αφορούν εσένα οι δύο περιπτώσεις που αναφέραμε παραπάνω, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην απολαύσεις τις γιορτές σου, με φίλους, οικογένεια και φαγητά που σου έχουν λείψει. Μην είσαι περιοριστικός με τον ευατό σου την περίοδο των γιορτών, μιας και αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε αντίστροφες συμπεριφορές αργότερα. Προσπάθησε όμως να βάλεις σε μία τάξη την διατροφή σου, την άσκηση και τον ύπνο σου τις υπόλοιπες 350 μέρες του χρόνου. Το να νιώθεις ότι δεν στερείσαι είναι επίσης σημαντικό για μακροπρόθεσμη επιτυχία των στόχων σου.
