Alexfitness

Sign in Subscribe

Latest

Πως να κάνεις προθέρμανση για βέλτιστη απόδοση

Πως να κάνεις προθέρμανση για βέλτιστη απόδοση

Η ύπαρξη κάποιας ρουτίνας προθέρμανσης είναι πολύ σημαντική τόσο για την απόδοση μας μέσα στην ίδια την προπόνηση, όσο και για την μεθοδική προετοιμασία και ασφάλεια του σώματος μας να εργαστεί στα κινητικά μοτίβα που έχει να κάνει. Ωστόσο ακόμα και έτσι, τα πράγματα δεν είναι ξεκάθαρα για το πως,

Back to the Basics: Δημιούργησε ένα επιτυχημένο πλάνο απώλειας λίπους

Back to the Basics: Δημιούργησε ένα επιτυχημένο πλάνο απώλειας λίπους

Απώλεια λίπους λοιπόν, μία διαδικασία που ενώ ο περισσότερος κόσμος έχει σαν κύριο στόχο αποτυγχάνει ξανά και ξανά. Προσωπικά πάντα μου φαινόταν παράξενο το γεγονός ότι η απώλεια λίπους είναι ένα τόσο κακώς κατανοητό θέμα, παρόλο που είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους στην κουλτούρα μας. Η συγκεκριμένη βιομηχανία

Από τον Τραυματισμό στην Ανάρρωση: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσει το σώμα σας

Από τον Τραυματισμό στην Ανάρρωση: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσει το σώμα σας

Όταν ένα άτομο υφίσταται έναν τραυματισμό, μία από τις πρώτες ερωτήσεις που τίθενται είναι, ''Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να επιστρέψω στο φυσιολογικό;'' και είναι λογικό. Δεν ξέρω για εσάς, αλλά η γνώση του ότι χρειάζεται Χ ημέρες για να επιστρέψω ξανά πίσω στις προπονήσεις μου,

Προπόνηση με βάρη κατά την εγκυμοσύνη: Πραγματικός Κίνδυνος ή Αβάσιμος Φόβος;

Προπόνηση με βάρη κατά την εγκυμοσύνη: Πραγματικός Κίνδυνος ή Αβάσιμος Φόβος;

Στο σημερινό άρθρο θα αναφερθούμε σε μία πολύ πρόσφατη έρευνα, όπου εξέτασε την επίδραση της βαριάς προπόνησης με αντιστάσεις στην υγεία των γυναικών κατά την εγκυμοσύνη αλλά και μετά τον τοκετό. Πιο συγκεκριμένα, η έρευνα περιλάμβανε δραστηριότητες όπως οι ολυμπιακές άρσεις, την τεχνική Valsava*, και την άρση βάρους σε ύπτια

Καφεΐνη: Το απόλυτο υπερθρεπτικό συστατικό

Καφεΐνη: Το απόλυτο υπερθρεπτικό συστατικό

Η καφεΐνη δέχεται πολύ μίσος από τον κόσμο της υγείας και μη, αλλά στην πραγματικότητα η αποφυγή της δεν θα σε κάνει πιο υγιή. Η καφεΐνη αποτελεί ένα υπέρ θρεπτικό συστατικό που έχει συσχετιστεί με τη μακροζωία, την καλύτερη λειτουργία του συκωτιού, του ορμονικού προφίλ, και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών

Γιατί χρειάζεσαι την Πρωτεΐνη

Γιατί χρειάζεσαι την Πρωτεΐνη

Τι είναι ; Είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας και χρησιμοποιείται από το σώμα μας σε πολλές βιολογικές διαδικασίες. Η πρωτεΐνη σε αντίθεση με τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες, αποτελείται και από άζωτο. Αυτό το άζωτο συμμετέχει στην ομάδα αμινών, η οποία συνθέτει τα αμινοξέα.

Το Σημαντικότερο Μέταλλο που Ίσως Αγνοείτε: Μαγνήσιο

Το Σημαντικότερο Μέταλλο που Ίσως Αγνοείτε: Μαγνήσιο

Τι είναι; Το μαγνήσιο είναι ένα από τα 10 βασικά μέταλλα στον άνθρωπο, το τέταρτο πιο άφθονο κατιόν μετά από το ασβέστιο, το κάλιο και το νάτριο, και το δεύτερο πιο διαδεδομένο ενδοκυτταρικό κατιόν στους ανθρώπινους ιστούς [1,4]. Το μαγνήσιο είναι συμπαράγοντας σε πάνω από 600 ενζυμικές αντιδράσεις που