Alexfitness

Sign in Subscribe

Latest

Το Καλύτερο είδος Άσκησης για την Υγεία σου που Δεν κάνεις

Το Καλύτερο είδος Άσκησης για την Υγεία σου που Δεν κάνεις

Το περπάτημα για όσους δεν το μαντέψαν αλλά και για όσους δεν το γνωρίζουν είναι ένα από τα καλύτερα είδη άσκησης για την υγεία μας. Έχει πολλαπλά οφέλη τόσο για την μείωση της πιθανότητας εμφάνισης οποιαδήποτε πάθησης, όσο και στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Δυστυχώς, παρά τα αδιαμφισβήτητα οφέλη του

Πόσα Γραμμάρια Πρωτεΐνης μπορούμε να Απορροφήσουμε σε ένα Γεύμα;

Πόσα Γραμμάρια Πρωτεΐνης μπορούμε να Απορροφήσουμε σε ένα Γεύμα;

Για πολύ καιρό ο περισσότερος κόσμος θεωρούσε ότι το σώμα είναι ικανό να απορροφήσει μία Χ ποσότητα πρωτεΐνης ανά γεύμα, ωστόσο ο συγκεκριμένος ισχυρισμός δεν συμβαδίζει με την πραγματικότητα. Ίσως να σας το έχουν πει και εσάς ''Μα καλά 50 γραμμάρια πρωτεΐνης σε ένα γεύμα ή ρόφημα; Τα

Πόσο συχνά χρειάζεται να Ζυγίζεσαι; Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζεις πριν ανέβεις στη Ζυγαριά

Πόσο συχνά χρειάζεται να Ζυγίζεσαι; Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζεις πριν ανέβεις στη Ζυγαριά

Νομίζω ότι όλοι όσοι έχουν περάσει μία περίοδο δίαιτας, καταλαβαίνουν εκείνο το άγχος που υπάρχει λίγο πριν τη στιγμή που θα ανέβουν στη ζυγαριά. Για όσους δεν μπορούν να ταυτιστούν, καλύτερα. Το πρόβλημα βέβαια δεν είναι στην ζύγιση σαν ζύγιση, αλλά σε εμάς που επιτρέπουμε να καθοριστεί ολόκληρη η μέρα

Πως ο Κανόνας 80/20 μπορεί να σε βοηθήσει στη Διατροφή σου

Πως ο Κανόνας 80/20 μπορεί να σε βοηθήσει στη Διατροφή σου

Για αρχή τι είναι ο κανόνας 80/20; Η αναλογία αυτή είναι ένα φαινόμενο που δηλώνει ότι περίπου το 80% των αποτελεσμάτων προέρχονται από το 20% των αιτιών. Στον τομέα της διατροφής χρησιμοποιείται κάπως έτσι: Στο 80% του χρόνου επικεντρωνόμαστε στο να τρώμε υγιεινά και ισορροπημένα, ενώ στο 20% των

Πόσο Διάστημα μπορείς να Μην Προπονηθείς και να Διατηρήσεις τη Μυϊκή σου Μάζα

Πόσο Διάστημα μπορείς να Μην Προπονηθείς και να Διατηρήσεις τη Μυϊκή σου Μάζα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, πόσο διάστημα μπορείτε να μείνετε χωρίς προπόνηση και να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα; Αν όχι, σήμερα θα δούμε στο περίπου το διάστημα αυτό καθώς και το τι προϋποθέτει να έχει ήδη προηγηθεί σε πρώτη φάση. Η συγκεκριμένη μελέτη [1] διαπίστωσε ότι, προπονημένοι ασκούμενοι δεν έχασαν μυϊκή

Σε Βοηθάει το Αερόβιο να Χάσεις Βάρος;

Σε Βοηθάει το Αερόβιο να Χάσεις Βάρος;

Όταν πλησιάζει η περίοδος του καλοκαιριού και γενικότερα όταν ο κόσμος θέλει να χάσει λίγα κιλά, η πιο συχνή διέξοδος του είναι το αερόβιο, βοηθάει όμως στην πραγματικότητα; Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μετά ανάλυση όχι και τόσο [1]. Παρακάτω θα δούμε αναλυτικότερα τα δεδομένα που σύγκρινε καθώς και τα συμπεράσματα

Πως να Ξεπεράσεις το Προπονητικό Πλατό σου και να συνεχίσεις να Προοδεύεις

Πως να Ξεπεράσεις το Προπονητικό Πλατό σου και να συνεχίσεις να Προοδεύεις

Πρώτα από όλα, τι είναι ένα προπονητικό πλατό για όσους δεν γνωρίζουν; Ένα προπονητικό πλατό θεωρείται μία περίοδο ελάχιστης έως καθόλου προόδου μετά την προηγούμενη ανάπτυξη, για παράδειγμα η στασιμότητα στα καθίσματα με μπάρα. Πως καταλαβαίνεις ότι βρίσκεσαι σε πλατό; Κάτι που πρέπει να συμβαίνει για να γνωρίζεις ότι υπάρχει