Συνηθειες

Ο μύθος της 'τέλειας' στάσης σώματος

Το παρακάτω άρθρο είναι εμπνευσμένο από ένα αιώνιο πείραγμα από τον κολλητό μου ως προς τον τρόπο που κάθομαι και συνέχεια εκείνος να μου λέει ‘ε ψηλέ μην καμπουριάζεις’. Νευριάζω κάθε φορά το ίδιο και για τον ίδιο λόγο, δεν υπάρχει καλή ή κακή στάση σώματος και σήμερα θα υποστηρίξω τα λεγόμενα μου.

Πόνος στη μέση και στάση σώματος

Προς έκπληξη των περισσότερων δεν υπάρχει καμία επιστημονική ένδειξη που να υποστηρίζει ότι η στάση σώματος συσχετίζεται με πόνο στη μέση. Ούτε η πιο όρθια θέση που για τους περισσότερους θεωρείται η καλύτερη αλλά ούτε και αυτό το καμπούριασμα που δημιουργείται ασυνείδητα κατά το πολύωρο καθισιό.

Αυτό που στην πραγματικότητα είναι σημαντικό είναι το να έχουμε γενικότερα περισσότερη κίνηση καθημερινά, δηλαδή λιγότερο καθισιό. Αν κάνεις δουλειά γραφείου και γενικότερα η δουλειά σου έχει από τη φύση της πολλές ώρες καθισιού, αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να αλλάζεις συχνά θέσεις, να κάνεις λίγο περπάτημα ανά τακτά χρονικά διαστήματα και/ή να εντάξεις μερικές ασκήσεις κινητικότητας συχνά μέσα στη μέρα σου. Εν ολίγοις κίνηση, κίνησε τις αρθρώσεις σου και μην διατηρείς για πολύ ώρα την ίδια καθιστή θέση.
Δεύτερον και επίσης πολύ σημαντικό είναι η προπόνηση με βάρη. Με ελάχιστη συχνότητα 2 φορές την εβδομάδα ασκήσεις για όλο το σώμα και ιδιαίτερα για τους μύες του κορμού και των ποδιών, κάτι που θα συμβάλλει στην αύξηση της ανθεκτικότητας της οσφυϊκής μας μοίρας ενάντια σε πόνους και ενοχλήσεις.

Facts σχετικά με την στάση σώματος σου

Μία ‘’καλή στάση’’ σώματος δεν μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στη μέση ή τραυματισμού [1].
Η διόρθωση της στάσης σώματος σου δεν σου εγγυάται ότι θα βοηθήσει να φτιάξει ή να μειώσει τον πόνο στη μέση σου [2].
Το να διατηρείς μία ‘’καλή στάση’’ μπορεί να είναι πιο άβολο από άλλες στάσεις σώματος [3].
Το να διατηρείς μία ‘’καλή στάση’’ σε κάνει να δείχνεις ανόητος..
Το να διατηρείς ‘’καλή στάση’’ σώματος δεν είναι πρακτικό ως προς τις καθημερινές εργασίες που κάνεις και πιο απλά δεν είναι εφικτό..

Η επιστήμη ίσως υποστηρίζει το ανάποδο από αυτό που νόμιζες

Η παρακάτω έρευνα βρήκε ότι αυτοί που είχαν μία πιο όρθια θέση του αυχένα στην ηλικία των 17 ετών είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πόνο στον αυχένα στην ηλικία των 22 συγκριτικά με εκείνους που είχαν μία πιο ‘’χαλαρή’’ στάση σώματος. Επιπλέον θεωρήθηκε ότι ίσως αυτή η ‘’χαλαρή‘’ στάση σώματος ήταν προστατευτική για τον πόνο στον αυχένα σε σύγκριση με την όρθια στάση [4].

Η στάση του σώματος ωστόσο δεν είναι και ασήμαντη..

Η συγκεκριμένη έρευνα έδειξε ότι οι άνδρες γιατροί βαθμολογήθηκαν πιο θετικά όταν είχαν μία πιο όρθια θέση σώματος σε όλους τους ρόλους των επαγγελματιών γιατρών. Οι γυναίκες γιατροί βαθμολογήθηκαν εξίσου θετικά για θέματα που σχετίζονται με την ιατρική ικανότητα, αλλά λιγότερο ευνοϊκά όσον αφορά τις κοινωνικές δεξιότητες (όπως η ικανότητα επικοινωνίας και σχέσης με τον ασθενή).. Τι σημαίνει αυτό; Η εμφάνιση καλώς ή κακώς μετράει στο επάγγελμα σας [5].

Επίλογος

Για να μην είμαστε απόλυτοι, ασφαλώς και σε κάποιες περιπτώσεις η στάση σώματος μπορεί να συμβάλλει σε πόνο ή ενοχλήσεις.

Επίσης δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η αλλαγή της στάσης του σώματος σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου τους.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η στάση του σώματος είναι ή ήταν η αιτία ή η λύση για τον πόνο που νιώθει κάποιος.

Και επίσης αυτό δεν σημαίνει ότι η ‘’καλή στάση’’ σώματος με ότι αυτό σημαίνει, θα σε προστατέψει από μελλοντικό πόνο στη μέση.

Επομένως η τέλεια στάση σώματος δεν υφίσταται, αντ’ αυτού μείνε δραστήριος στην καθημερινότητα σου και κάνε προπόνηση με βάρη γιατί στο τέλος της ημέρας ΚΆΘΕ ΣΤΆΣΗ μπορεί να συνοδεύεται από πόνο!