Μπορεις να πάρεις 5 Γραμμάρια Κρεατίνης Μόνο από τη Διατροφή σου;
Η σύντομη απάντηση στην ερώτηση, είναι το ναι μπορείς, αλλά δεν είναι τόσο απλό, και το γιατί θα δούμε παρακάτω. Η κρεατίνη είναι αδιαμφισβήτητα ένα από τα πιο καλομελετημένα συμπληρώματα εκεί έξω και έχει πολλαπλά οφέλη στην υγεία (έχουν αναφερθεί και σε προηγούμενο άρθρο) μεταξύ τους, η βελτίωση της δύναμης και της άλιπης μυϊκής μάζας, καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία και μνήμη, ωστόσο σήμερα θα ασχοληθούμε ξεκάθαρα με το πόσο εύκολο ή δύσκολο είναι να την καταναλώσουμε μέσω του φαγητού.
Σκοπιά της Πρακτικότητας
Πολλοί διστάζουν να πάρουν κρεατίνη σε συμπλήρωμα γιατί είτε δεν γνωρίζουν για τα οφέλη της, είτε θεωρούν ότι οι σκόνες κάνουν κακό και άλλα πολλά. Ωστόσο ακόμα και αν στόχος είναι να προσληφθεί μέσω της τροφής (και όχι μέσω συμπληρωματος) τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά, τόσο από την σκοπιά της πρακτικότητας όσο και από την σκοπιά του οικονομικού - βιώσιμου κομματιού. Παρακάτω θα δούμε πόση ποσότητα από συγκεκριμένα τρόφιμα χρειαζόμαστε για να πάρουμε τα 5 γραμμάρια που είναι περίπου η ημερήσια δοσολογία που συστήνεται για τον μέσο άνθρωπο.
Καθημερινές πηγές τροφών που αντιστοιχούν σε 5 γραμμάρια Κρεατίνης
- 1.5 κιλό Κοτόπουλο - 5 γραμμάρια Κρεατίνης
- 1.25 κιλό Τόνος - 5 γραμμάρια Κρεατίνης
- 1.1 κιλό Μοσχάρι - 5 γραμμάρια Κρεατίνης
- 1.1 κιλό Σολομός - 5 γραμμάρια Κρεατίνης
- 1 κιλό Χοιρινό - 5 γραμμάρια Κρεατίνης
Επομένως γιατί να μην επιλέξεις το συμπλήρωμα της ;
Η κατανάλωση τέτοιων ποσοτήτων δεν είναι πρακτική λύση, ειδικά εάν είσαι βίγκαν ή χορτοφάγος. Το συμπλήρωμα της μονοϋδρικής κρεατίνης είναι ο πιο εύκολος, φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για να πάρεις τα οφέλη της χωρίς να χρειάζεται να υπερφορτώνεις και τη διατροφή σου.
Επίλογος
Είδαμε λοιπόν ότι η πρόσληψη 5 γραμμαρίων κρεατίνης μέσω της διατροφής απαιτεί πολύ μεγάλη προσπάθεια αναφορικά με την ποσότητα του φαγητού που χρειάζεται να καταναλωθεί, ιδιαίτερα για τα άτομα που δεν τρώνε κρεάς ή θαλασσινά. Επομένως, ο πιο αποδοτικός, φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για να καλύψουμε την ίδια ανάγκη είναι η συμπληρωμάτωση με μονοϋδρική κρεατίνη.
