Υπάρχει κίνδυνος για δισκοκήλη από τα βάρη;
Για αρχή τι είναι η δισκοκήλη;
Η κήλη του μεσοσπονδύλιου δίσκου (ΜΔ) αποτελεί την πιο συχνή αιτία οσφυαλγίας. Τα μεσοσπονδύλια διαστήματα που προσβάλλονται συνήθως είναι τα Ο4-Ο5 και Ο5-Ι1.
Συνήθως πριν την εμφάνιση κήλης προηγείται η εκφύλιση του δίσκου. Αυτό που συμβαίνει στην πάθηση αυτή είναι ότι ο ινώδης δακτύλιος χάνει προοδευτικά την ελαστική ιδιότητα του και εμφανίζει στο οπίσθιο-πλάγιο τμήμα του ρωγμές.
Ο πηκτοειδής πυρήνας χάνει την υδρόφιλη ιδιότητα του και βαθμιαία παύει να λειτουργεί σαν ασυμπίεστο κολλοειδές.
Ποια περιστατικά οδηγούν σε δισκοκήλη;
Έρευνα πήρε 154 ανθρώπους με δισκοκήλη στην οσφυϊκή μοίρα της ΣΣ και τους έθεσε το ερώτημα ως προς το ποιο θεωρούσαν ότι ήταν το πρώτο πράγμα που οφειλόταν για την δισκοκήλη τους.
Τα αποτελέσματα ;
- Το 62% δεν μπορούσε να αναφέρει κάποιο συγκεκριμένο γεγονός που την προκάλεσε
- Το 26% ανέφερε πως συνέβη κατά τη διάρκεια φυσιολογικών καθημερινών δραστηριοτήτων (όπως το στρώσιμο του κρεβατιού ή το συγύρισμα του σπιτιού)
- Μόνο το 6% ανέφερε πως ήταν από την άρση βαριών αντικειμένων
Και πριν βιαστείτε να κατηγορήσετε την άρση βαριών πραγμάτων, έρευνα 30 χρόνων κοίταξε στους κινδύνους για δισκοκήλες στην σπονδυλική στήλη (ΣΣ) σε άτομα που συμμετείχαν σε κάποιο άθλημα ή έκαναν καθημερινά προπόνηση με αντιστάσεις. Το αποτέλεσμα;
Δεν βρήκαν καμία συσχέτιση μεταξύ αυξημένου ρίσκου για δισκοκήλη ούτε στην οσφυϊκή μοίρα αλλά ούτε στην αυχενική μοίρα σε αυτούς που σηκώνουν βάρη καθημερινά.
Στην πραγματικότητα, η καθημερινή συμμετοχή σε προπόνηση αντιστάσεων έδειξε μία ελαφριά μείωση στην πιθανότητα εμφάνισης δισκοκήλης.
Δείχνοντας για άλλη μία φορά ότι η προπόνηση αντιστάσεων ΔΕΝ είναι επικίνδυνη για την ΣΣ. Και το γνωρίζουμε για πάνω από 30 χρόνια..!
📚 Αναφορές (PMID):
- 20347617
- 8291639
