Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Συμπληρώματα που όντως δουλεύουν

Συμπληρώματα που όντως δουλεύουν

Στον χώρο του αθλητισμού υπάρχουν αμέτρητα συμπληρώματα για την αύξηση της αθλητικής απόδοσης και όχι μόνο, ωστόσο λίγα είναι εκείνα που όντως υποστηρίζονται από την επιστήμη και αξίζουν να σπαταλήσετε τα χρήματα σας. 1.Πρωτεΐνη σε σκόνη Θα μιλήσουμε για την πρωτεΐνη ως συμπλήρωμα και θα αναφερθούμε στην σχέση τιμής
Alexandros Chainakis
Θέλεις να ξεκινήσεις την προπόνηση με βάρη και δεν ξέρεις από που; :Ένας ολοκληρωτικός οδηγός

Θέλεις να ξεκινήσεις την προπόνηση με βάρη και δεν ξέρεις από που; :Ένας ολοκληρωτικός οδηγός

Θέλεις να ξεκινήσεις προπόνηση με αντιστάσεις αλλά δεν ξέρεις από που; Λοιπόν σου έχω τη λύση. Παρακάτω θα δούμε κάποια κύρια στοιχεία που πρέπει να έχεις υπόψην σου και που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις καλύτερα το πως να μπορέσεις και εσύ ο ίδιος να δομήσεις τη δική σου προπονητική
Alexandros Chainakis
Είναι το HIIT πιο αποδοτικό στο χάσιμο λίπους από το LISS;

Είναι το HIIT πιο αποδοτικό στο χάσιμο λίπους από το LISS;

Προτού προχωρήσουμε ως προς το ποιο είναι τελικά πιο αποδοτικό στο χάσιμο λίπους από τα δύο, καλό θα ήταν να αναφέρουμε τι είναι το καθένα. Το HIIT ή αλλιώς high intensity interval training, είναι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, και το LISS (low intensity interval training) είναι η χαμηλής έντασης
Alexandros Chainakis
Υπάρχουν "κακές" ασκήσεις;

Υπάρχουν "κακές" ασκήσεις;

Ο όρος καλή ή κακή άσκηση είναι κάτι τόσο γενικευμένο που στην πραγματικότητα δεν έχει καμία αξία ή νοήμα μέχρι να εφαρμοστεί σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Η επιλογή του εκάστοτε κινητικού μοτίβου πρέπει να αποσκοπεί σε ένα συγκεκριμένο σκοπό, να υπάρχει δηλαδή μία απάντηση στο γιατί χρησιμοποιείται αυτή και όχι
Alexandros Chainakis
Τι να μην κάνεις μετά από ένα περιστατικό υπερφαγίας

Τι να μην κάνεις μετά από ένα περιστατικό υπερφαγίας

Ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει ότι τα περιστατικά υπερφαγίας και γενικότερα οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα μείζων πρόβλημα για μία μεγάλη μερίδα ανθρώπων και όμως είναι ένα θέμα το οποίο δεν συζητιέται όσο θα έπρεπε. Παρακάτω θα δούμε τι δεν πρέπει να κάνεις σε περιπτώσεις που ξεφύγουν τα πράγματα ως
Alexandros Chainakis
Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να θυσιάσεις την μυϊκή σου μάζα;

Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να θυσιάσεις την μυϊκή σου μάζα;

Δεν είναι κάτι που θα ακούτε για πρώτη φορά, αλλά για να χάσουμε βάρος πρέπει να είμαστε σε θερμιδικό έλλειμμα. Το μέγεθος του ελλείμματος που θέτουμε στον εαυτό μας θα επηρεάσει ανάλογα και το ρυθμό που θα χάνουμε βάρος. Μεγαλύτερο το έλλειμμα μεγαλύτερη και η απώλεια, και μικρότερο το έλλειμμα
Alexandros Chainakis
Οι μύθοι γύρω από την χρήση των Foam Roller

Οι μύθοι γύρω από την χρήση των Foam Roller

Τι είναι για αρχή; Τα foam roller είναι μία αφρώδες κυλινδρική επιφάνεια που μπορείς να βρεις σε μια γκάμα σχημάτων, πυκνοτήτων και επιφανειών, από λεία και μαλακά, έως σκληρά και με ανάγλυφες επιφάνειες. Επίσης υπάρχουν τα κοντά foam roller και τα πιο μακριά, ανάλογα με την περιοχή εφαρμογής και το
Alexandros Chainakis