Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Υπάρχουν "κακές" ασκήσεις;

Υπάρχουν "κακές" ασκήσεις;

Ο όρος καλή ή κακή άσκηση είναι κάτι τόσο γενικευμένο που στην πραγματικότητα δεν έχει καμία αξία ή νοήμα μέχρι να εφαρμοστεί σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Η επιλογή του εκάστοτε κινητικού μοτίβου πρέπει να αποσκοπεί σε ένα συγκεκριμένο σκοπό, να υπάρχει δηλαδή μία απάντηση στο γιατί χρησιμοποιείται αυτή και όχι
Alexandros Chainakis
Τι να μην κάνεις μετά από ένα περιστατικό υπερφαγίας

Τι να μην κάνεις μετά από ένα περιστατικό υπερφαγίας

Ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει ότι τα περιστατικά υπερφαγίας και γενικότερα οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα μείζων πρόβλημα για μία μεγάλη μερίδα ανθρώπων και όμως είναι ένα θέμα το οποίο δεν συζητιέται όσο θα έπρεπε. Παρακάτω θα δούμε τι δεν πρέπει να κάνεις σε περιπτώσεις που ξεφύγουν τα πράγματα ως
Alexandros Chainakis
Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να θυσιάσεις την μυϊκή σου μάζα;

Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να θυσιάσεις την μυϊκή σου μάζα;

Δεν είναι κάτι που θα ακούτε για πρώτη φορά, αλλά για να χάσουμε βάρος πρέπει να είμαστε σε θερμιδικό έλλειμμα. Το μέγεθος του ελλείμματος που θέτουμε στον εαυτό μας θα επηρεάσει ανάλογα και το ρυθμό που θα χάνουμε βάρος. Μεγαλύτερο το έλλειμμα μεγαλύτερη και η απώλεια, και μικρότερο το έλλειμμα
Alexandros Chainakis
Οι μύθοι γύρω από την χρήση των Foam Roller

Οι μύθοι γύρω από την χρήση των Foam Roller

Τι είναι για αρχή; Τα foam roller είναι μία αφρώδες κυλινδρική επιφάνεια που μπορείς να βρεις σε μια γκάμα σχημάτων, πυκνοτήτων και επιφανειών, από λεία και μαλακά, έως σκληρά και με ανάγλυφες επιφάνειες. Επίσης υπάρχουν τα κοντά foam roller και τα πιο μακριά, ανάλογα με την περιοχή εφαρμογής και το
Alexandros Chainakis
Πόσο πρέπει να τρώω για να χτίσω μυϊκή μάζα;

Πόσο πρέπει να τρώω για να χτίσω μυϊκή μάζα;

Η αλήθεια είναι ότι το ιδανικότερο σενάριο για να χτίσουμε μυϊκή μάζα προϋποθέτει την αύξηση του βάρους μας. Αν και δεν είναι απαραίτητο μιας και το ίδιο μπορεί να συμβεί και στην περίπτωση που καταναλώνουμε γύρω στις θερμιδικές μας δαπάνες, με μοναδικό μειονέκτημα ότι είναι μία αρκετά πιο αργή διαδικασία.
Alexandros Chainakis
Tips για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις

Tips για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις

Το κύριο πρόβλημα των ανθρώπων όταν πρόκειται για χάσιμο βάρους δεν είναι το ίδιο το χάσιμο βάρους αλλά το να διατηρήσουν την αλλαγή αυτή. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την αλλαγή αυτή μελλοντικά, πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε περισσότερο με μία πιο μακροπρόθεσμη προσέγγιση. Αντί να σκέφτεστε
Alexandros Chainakis
Συχνά προπονητικά λάθη

Συχνά προπονητικά λάθη

Είναι λογικό όταν αρχίζει κάποιος την άσκηση με αντιστάσεις, λόγω έλλειψης γνώσεων και εξωτερικής βοήθειας, πολλές φορές να κάνει κάποια λάθη όσον αφορά την προπόνηση του. Σε έναν αρχάριο ή κάποιον που ξεκινάει βέβαια, δεν αποτελεί ιδιαίτερη έκπληξη, το θέμα όμως είναι ότι πολλά από αυτά παρατηρούνται ακόμα και σε
Alexandros Chainakis