Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Συχνά προπονητικά λάθη

Συχνά προπονητικά λάθη

Είναι λογικό όταν αρχίζει κάποιος την άσκηση με αντιστάσεις, λόγω έλλειψης γνώσεων και εξωτερικής βοήθειας, πολλές φορές να κάνει κάποια λάθη όσον αφορά την προπόνηση του. Σε έναν αρχάριο ή κάποιον που ξεκινάει βέβαια, δεν αποτελεί ιδιαίτερη έκπληξη, το θέμα όμως είναι ότι πολλά από αυτά παρατηρούνται ακόμα και σε
Alexandros Chainakis
Deload εβδομάδα ή εβδομάδα αποφόρτισης

Deload εβδομάδα ή εβδομάδα αποφόρτισης

Τι είναι ; Όταν αναφέρουμε τον όρο Deload, εννοούμε ένα διάστημα (περίπου 5-7 ημέρες) όπου συνειδητά η προπόνηση γίνεται σε χαμηλότερη ποσότητα και/ή ένταση από το κανονικό σας με σκοπό τη φυσική και ψυχολογική αποκατάσταση από την προπόνηση [1-5]. Η συχνή και σκληρή προπόνηση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα αργά ή
Alexandros Chainakis
Πως να έχεις μία υγιή αρτηριακή πίεση

Πως να έχεις μία υγιή αρτηριακή πίεση

Το συγκεκριμένο άρθρο μιλάει όπως όλοι καταλάβατε για την αρτηριακή πίεση. Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι μπορεί να απασχολεί εσάς και τους γύρω σας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει χαρακτηριστεί ως ένας σιωπηλός δολοφόνος, και αυτό γιατί πολλές φορές δεν υπάρχουν συμπτώματα. Πιο συγκεκριμένα η υπέρταση απασχολεί
Alexandros Chainakis
Μπορώ να χτίσω μυϊκή μάζα και να χάνω λίπος ταυτόχρονα;

Μπορώ να χτίσω μυϊκή μάζα και να χάνω λίπος ταυτόχρονα;

Η ιδέα της απώλειας λίπους και της ταυτόχρονης οικοδόμησης μυών που συχνά αναφέρεται ως ανασύνθεση σώματος ή body recomposition είναι πράγματι εφικτή, και αυτό έχει φανεί σε πάρα πολλές έρευνες [1-4]. Η συγκεκριμένη τακτική μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για αρχάρια άτομα, άτομα που επιστρέφουν από μία περίοδο αποπροπόνησης ή
Alexandros Chainakis
Υπάρχει κίνδυνος για δισκοκήλη από τα βάρη;

Υπάρχει κίνδυνος για δισκοκήλη από τα βάρη;

Για αρχή τι είναι η δισκοκήλη; Η κήλη του μεσοσπονδύλιου δίσκου (ΜΔ) αποτελεί την πιο συχνή αιτία οσφυαλγίας. Τα μεσοσπονδύλια διαστήματα που προσβάλλονται συνήθως είναι τα Ο4-Ο5 και Ο5-Ι1. Συνήθως πριν την εμφάνιση κήλης προηγείται η εκφύλιση του δίσκου. Αυτό που συμβαίνει στην πάθηση αυτή είναι ότι ο ινώδης δακτύλιος
Alexandros Chainakis
Πως καίμε θερμίδες;

Πως καίμε θερμίδες;

Η συνολική ημερήσια ενεργειακή (TDEE) μας δαπάνη αναφέρεται στο πόσες θερμίδες καίει το σώμα μας την ημέρα. Οι καθημερινές ενεργειακές μας δαπάνες μπορούν να χωριστούν σε 4 βασικά μέρη. Κάθε μία ενότητα θα αναλυθεί παρακάτω, ώστε να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς το σώμα μας καίει θερμίδες. 1.
Alexandros Chainakis
Χρειάζεσαι διατάσεις;

Χρειάζεσαι διατάσεις;

Μία από τις μεγαλύτερες μάστιγες στον χώρο της άθλησης για δεκαετίες ήταν η χρήση των στατικών διατάσεων. Αναφέρομαι σε παρελθοντικό χρόνο γιατί πλέον ο κόσμος φαίνεται ότι έχει αρχίσει και συνειδητοποιεί ότι στην πραγματικότητα δεν προσφέρουν τίποτα το ιδιαίτερο και λέω μάστιγα γιατί δεν υπήρχε κανένα επιστημονικό στοιχείο πίσω από
Alexandros Chainakis