Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Πόσο καιρό χρειάζεσαι για να δημιουργήσεις μία νέα συνήθεια και πως να το κάνεις πιο αποτελεσματικά

Πόσο καιρό χρειάζεσαι για να δημιουργήσεις μία νέα συνήθεια και πως να το κάνεις πιο αποτελεσματικά

Ίσως έχετε διαβάσει ότι είμαστε ζώα των συνηθειών. Σπάμε την ημέρα σε κομμάτια, τα κομμάτια σε επιμέρους καθήκοντα, και αυτά με τη σειρά τους σε μία αλληλουχία συνηθειών. Ξυπνάμε, πλενόμαστε, βουρτσίζουμε τα δόντια μας και πίνουμε καφέ, όπως και αν μοιάζει το δικό σου ξεκίνημα, ακολουθάμε μία αλληλουχία ενεργειών ασυνείδητα
Alexandros Chainakis
5 μύθοι για την άρση βάρους με λυγισμένη πλάτη

5 μύθοι για την άρση βάρους με λυγισμένη πλάτη

Δεν είναι λίγες οι φορές που θα έχετε ακούσει ότι η άρση βάρους με την πλάτη να χάνει της ''ευθεία'' γραμμή της, είναι επικίνδυνη και απαγορευτική. Σήμερα θα ασχοληθούμε με τους πιο κοινούς μύθους και φοβίες που ακούμε εκεί έξω σε μία προσπάθεια να καταλάβουμε καλύτερα
Alexandros Chainakis
5 Facts που πρέπει να γνωρίζεις για τους μεσοσπονδύλιους δίσκους σου

5 Facts που πρέπει να γνωρίζεις για τους μεσοσπονδύλιους δίσκους σου

Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι διαχωρίζουν τους σπονδύλους και επιτρέπουν την κίνηση μεταξύ τους ομαλά χωρίς να τρίβονται. Έχουν υποστηρικτικό ρόλο με κύρια δράση τους την απορρόφηση κραδασμών και την ισόποση κατανομή των δυνάμεων που εφαρμόζονται επάνω στην σπονδυλική στήλη. Παρακάτω θα δούμε μερικά στοιχεία για αυτούς που ίσως να μην γνώριζες.
Alexandros Chainakis
Βιώσιμες τακτικές για απώλεια λίπους

Βιώσιμες τακτικές για απώλεια λίπους

Ανεξαρτήτως περιόδου ο περισσότερος κόσμος δείχνει να αντιμετωπίζει πολλά προβλήματα στον δρόμο για μείωση του ποσοστού λίπους του. Αυξημένα επίπεδα πείνας, λάθος διατροφικές επιλογές, μη υποστηρικτικό περιβάλλον, μη ρεαλιστικοί στόχοι και άλλα πολλά είναι μερικά από τα εμπόδια που οι ίδιοι θέτουμε στον εαυτό μας. Σκοπός της σημερινής ανάρτησης είναι
Alexandros Chainakis
Ποιοι παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα ενός τραυματισμού στην προπόνηση με αντιστάσεις

Ποιοι παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα ενός τραυματισμού στην προπόνηση με αντιστάσεις

Οι τραυματισμοί αποτελούν μία από τις χειρότερες τραυματικές εμπειρίες (αναλόγως της σοβαρότητας του) που μπορεί να έχει κανείς, και απασχολούν όλον τον πληθυσμό ανεξαρτήτως επιπέδου. Όλοι μας έχουμε βρεθεί και έχουμε αντιμετωπίσει τουλάχιστον έναν τραυματισμό σε κάποιο στάδιο της ζωής μας και τις περισσότερες φορές χωρίς να μπορούμε να αποδώσουμε
Alexandros Chainakis
Διαλειμματική νηστεία vs συμβατικός τρόπος: Τι είναι πιο αποδοτικό;

Διαλειμματική νηστεία vs συμβατικός τρόπος: Τι είναι πιο αποδοτικό;

Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η διαλειμματική νηστεία ή αλλιώς το intermittent fasting είναι ο λόγος που έχασαν έναν Χ αριθμό κιλών ή ότι δουλεύει καλύτερα από τον συμβατικό τρόπο διατροφής. Ο συμβατικός τρόπος διατροφής αναφέρεται στον διαχωρισμό συγκεκριμένων γευμάτων, κυρίως τόσων όσων νιώθουμε καλύτερα και μας επιτρέπει το πρόγραμμα μας,
Alexandros Chainakis
Η προπόνηση με αντιστάσεις μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης;

Η προπόνηση με αντιστάσεις μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης;

Μπορεί στους περισσότερους από εσάς να φαίνεται τρελό, όμως πράγματι η προπόνηση με αντιστάσεις έχει σημαντική αντικαταθληπτική δράση [1,2,3]. Τόσο σημαντική που έχει δείξει να είναι πιο αποτελεσματική από οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή. Θα το έχετε ίσως παρατηρήσει και εσείς οι ίδιοι ότι η ψυχολογία μας μπορεί να μετατραπεί
Alexandros Chainakis