Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Ποιοι παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα ενός τραυματισμού στην προπόνηση με αντιστάσεις

Ποιοι παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα ενός τραυματισμού στην προπόνηση με αντιστάσεις

Οι τραυματισμοί αποτελούν μία από τις χειρότερες τραυματικές εμπειρίες (αναλόγως της σοβαρότητας του) που μπορεί να έχει κανείς, και απασχολούν όλον τον πληθυσμό ανεξαρτήτως επιπέδου. Όλοι μας έχουμε βρεθεί και έχουμε αντιμετωπίσει τουλάχιστον έναν τραυματισμό σε κάποιο στάδιο της ζωής μας και τις περισσότερες φορές χωρίς να μπορούμε να αποδώσουμε
Alexandros Chainakis
Διαλειμματική νηστεία vs συμβατικός τρόπος: Τι είναι πιο αποδοτικό;

Διαλειμματική νηστεία vs συμβατικός τρόπος: Τι είναι πιο αποδοτικό;

Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η διαλειμματική νηστεία ή αλλιώς το intermittent fasting είναι ο λόγος που έχασαν έναν Χ αριθμό κιλών ή ότι δουλεύει καλύτερα από τον συμβατικό τρόπο διατροφής. Ο συμβατικός τρόπος διατροφής αναφέρεται στον διαχωρισμό συγκεκριμένων γευμάτων, κυρίως τόσων όσων νιώθουμε καλύτερα και μας επιτρέπει το πρόγραμμα μας,
Alexandros Chainakis
Η προπόνηση με αντιστάσεις μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης;

Η προπόνηση με αντιστάσεις μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης;

Μπορεί στους περισσότερους από εσάς να φαίνεται τρελό, όμως πράγματι η προπόνηση με αντιστάσεις έχει σημαντική αντικαταθληπτική δράση [1,2,3]. Τόσο σημαντική που έχει δείξει να είναι πιο αποτελεσματική από οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή. Θα το έχετε ίσως παρατηρήσει και εσείς οι ίδιοι ότι η ψυχολογία μας μπορεί να μετατραπεί
Alexandros Chainakis
Βελτίωσε την απόδοση σου στην προπόνηση: Προ-προπονητικό γεύμα και τι να επιλέξεις

Βελτίωσε την απόδοση σου στην προπόνηση: Προ-προπονητικό γεύμα και τι να επιλέξεις

Το γεύμα που θα έχετε πριν την προπόνηση σας είναι πολύ σημαντικό διότι αυτό θα είναι και η κύρια πηγή ενέργειας σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης σας. Ωστόσο η κατάλληλη επιλογή του προ-προπονητικού σας γεύματος έγκειται στο πόση ώρα πριν από την προπόνηση θα το λάβετε. Η μεγάλη ερώτηση:
Alexandros Chainakis
Πως να επιτύχεις τα μέγιστα από τα Superset σου;

Πως να επιτύχεις τα μέγιστα από τα Superset σου;

Τα superset είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται στην προπόνηση με βάρη και αφορά την εκτέλεση δύο διαφορετικών ασκήσεων διαδοχικά, με ελάχιστη έως καθόλου ανάπαυση μεταξύ τους. Συνήθως στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες ή μοτίβα κίνησης και χρησιμοποιούνται για να εξοικονομήσουν χρόνο και να δημιουργήσουν μια πιο αποτελεσματική και προκλητική ρουτίνα
Alexandros Chainakis
Πόνος: Προσπαθώντας να εξηγήσεις το ανεξήγητο και πως να τον διαχειριστείς

Πόνος: Προσπαθώντας να εξηγήσεις το ανεξήγητο και πως να τον διαχειριστείς

Όταν αναφερόμαστε σε πόνο υπάρχουν δύο διακριτά είδη ανθρώπων, εκείνοι που αποφεύγουν κάθε μορφής κίνησης μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς οι ενοχλήσεις τους και εκείνοι που προσαρμόζονται αναλόγως και συνεχίζουν την καθημερινότητα τους. Και οι δύο αυτές προσεγγίσεις φέρνουν μαζί τους τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα στην διαδικασία της αποκατάστασης, ενώ
Alexandros Chainakis
Πρωινή vs Απογευματινή προπόνηση: Ποια είναι πιο αποτελεσματική;

Πρωινή vs Απογευματινή προπόνηση: Ποια είναι πιο αποτελεσματική;

Πριν από μερικά χρόνια, οι ενδείξεις ως προς την ιδανικότερη ώρα που θα πραγματοποιούταν η προπόνηση ήταν ανεπαρκής, με πολλούς να υποστηρίζουν ότι οι απογευματινές ώρες είναι καλύτερες επειδή έχουμε περισσότερη ενέργεια λόγω των γευμάτων που έχουμε καταναλώσει πριν από αυτή και άλλους να υποστηρίζουν τις πρωινές ώρες λόγω του
Alexandros Chainakis