Alexfitness

Sign in Subscribe

Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Το να Βρίζεις σε Κάνει πιο Δυνατό στο Γυμναστήριο;

Το να Βρίζεις σε Κάνει πιο Δυνατό στο Γυμναστήριο;

Στο σημερινό άρθρο θα αναφερθούμε στα ευρήματα μίας νέας έρευνας, όπου εξέτασε ότι ακριβώς διαβάσατε παραπάνω, δηλαδή τις επιπτώσεις του να βρίζεις στην αθλητική απόδοση και τους πιθανούς υποκείμενους μηχανισμούς που κρύβονται πίσω από αυτό. Τι βρήκαν οι ερευνητές Οι ερευνητές έφτασαν στο συμπέρασμα ότι το να βρίζει κάποιος οδηγούσε

Φαγητό και Γιορτές: Πως να το διαχειριστείς

Φαγητό και Γιορτές: Πως να το διαχειριστείς

Ένας συχνός προβληματισμός και άγχος που υπάρχει στον πληθυσμό που ασκείται, είναι το εάν μπορεί να βγει εκτός προγράμματος με το φαγητό του σε περιόδους γιορτών, μιας και αυτό θα τον απομακρύνει από τους στόχους του. Σήμερα λοιπόν, μιας και πλησιάζει μία τέτοια περίοδο, θα τοποθετηθώ επί του θέματος μιας

Μετράει η τεχνική όσο νομίζεις;

Μετράει η τεχνική όσο νομίζεις;

Υπάρχει γενικότερα αρκετή σύγχυση και αρνητισμός όταν ο κόσμος βλέπει την τεχνική κάποιου να διαφέρει από τη δική του ή από αυτό που εκείνοι θεωρούν ως ορθό, ωστόσο σήμερα θα δούμε το γιατί πολλές φορές η κίνηση μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, εάν αποτελεί απειλή ή κίνδυνο για

5 Σημάδια του ότι Δεν Πρέπει να Μετράτε θερμίδες

5 Σημάδια του ότι Δεν Πρέπει να Μετράτε θερμίδες

Προτού αρχίσετε να διαμαρτύρεστε, δεν θεωρώ ότι το μέτρημα θερμίδων είναι κακό, αλλά σίγουρα δεν είναι για όλους. Παρακάτω θα δούμε μερικά από τα παραδείγματα των ανθρώπων που θα ήταν προτιμότερο να μην μπουν σε αυτήν την διαδικασία βάση των δυσκολιών που μπορούν να προκύψουν σε κάθε ένα από αυτά.

Μπορεί το Αερόβιο να Βοηθήσει την Μυϊκή Υπερτροφία;

Μπορεί το Αερόβιο να Βοηθήσει την Μυϊκή Υπερτροφία;

Πολλοί πιστεύουν ότι η αερόβια προπόνηση εμποδίζει τη μυϊκή ανάπτυξη αλλά τα ερευνητικά δεδομένα έχουν αντίθετη άποψη. Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, ή το κολύμπι στην πραγματικότητα ίσως έχουν βοηθητικό ρόλο στην μυϊκή υπερτροφία, το πως βέβαια θα το δούμε παρακάτω. Έρευνα πρότεινε ότι μία περίοδο αερόβιας προπόνησης πριν από μία

Που πηγαίνει το λίπος όταν το χάνουμε;

Που πηγαίνει το λίπος όταν το χάνουμε;

Για όσους έχουν αναρωτηθεί ποτέ, που πηγαίνει ο λιπώδης ιστός όταν τον χάνουμε, μην ψάχνετε παραπέρα γιατί σήμερα θα δούμε ακριβώς αυτό. Παρακάτω θα εξετάσουμε αναλυτικά το θέμα αυτό, εστιάζοντας στις διαδικασίες με τις οποίες το σώμα απομακρύνει το λίπος, τις προϋποθέσεις που απαιτούνται για να συμβεί αυτό και τη

Υπολόγισε τις Θερμίδες που Χρειάζεσαι για να Χάνει Λίπος

Υπολόγισε τις Θερμίδες που Χρειάζεσαι για να Χάνει Λίπος

Για να υπολογίσεις τις θερμίδες που χρειάζεται να τρως για να χάνεις λίπος, μπορείς να ακολουθήσεις μία συστηματική προσέγγιση που περιλαμβάνει τον προσδιορισμό του Βασικού Μεταβολισμού σου (BMR) και έπειτα να τον προσαρμόσεις ανάλογα με τα επίπεδα κίνησης σου. Παρακάτω θα βρεις βήμα-βήμα το πως να το κάνεις. Να ξεκαθαρίσουμε