Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Προπόνηση με βάρη κατά την εγκυμοσύνη: Πραγματικός Κίνδυνος ή Αβάσιμος Φόβος;

Προπόνηση με βάρη κατά την εγκυμοσύνη: Πραγματικός Κίνδυνος ή Αβάσιμος Φόβος;

Στο σημερινό άρθρο θα αναφερθούμε σε μία πολύ πρόσφατη έρευνα, όπου εξέτασε την επίδραση της βαριάς προπόνησης με αντιστάσεις στην υγεία των γυναικών κατά την εγκυμοσύνη αλλά και μετά τον τοκετό. Πιο συγκεκριμένα, η έρευνα περιλάμβανε δραστηριότητες όπως οι ολυμπιακές άρσεις, την τεχνική Valsava*, και την άρση βάρους σε ύπτια
Alexandros Chainakis
Καφεΐνη: Το απόλυτο υπερθρεπτικό συστατικό

Καφεΐνη: Το απόλυτο υπερθρεπτικό συστατικό

Η καφεΐνη δέχεται πολύ μίσος από τον κόσμο της υγείας και μη, αλλά στην πραγματικότητα η αποφυγή της δεν θα σε κάνει πιο υγιή. Η καφεΐνη αποτελεί ένα υπέρ θρεπτικό συστατικό που έχει συσχετιστεί με τη μακροζωία, την καλύτερη λειτουργία του συκωτιού, του ορμονικού προφίλ, και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών
Alexandros Chainakis
Γιατί χρειάζεσαι την Πρωτεΐνη

Γιατί χρειάζεσαι την Πρωτεΐνη

Τι είναι ; Είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας και χρησιμοποιείται από το σώμα μας σε πολλές βιολογικές διαδικασίες. Η πρωτεΐνη σε αντίθεση με τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες, αποτελείται και από άζωτο. Αυτό το άζωτο συμμετέχει στην ομάδα αμινών, η οποία συνθέτει τα αμινοξέα.
Alexandros Chainakis
Το Σημαντικότερο Μέταλλο που Ίσως Αγνοείτε: Μαγνήσιο

Το Σημαντικότερο Μέταλλο που Ίσως Αγνοείτε: Μαγνήσιο

Τι είναι; Το μαγνήσιο είναι ένα από τα 10 βασικά μέταλλα στον άνθρωπο, το τέταρτο πιο άφθονο κατιόν μετά από το ασβέστιο, το κάλιο και το νάτριο, και το δεύτερο πιο διαδεδομένο ενδοκυτταρικό κατιόν στους ανθρώπινους ιστούς [1,4]. Το μαγνήσιο είναι συμπαράγοντας σε πάνω από 600 ενζυμικές αντιδράσεις που
Alexandros Chainakis
Πόσο καιρό χρειάζεσαι για να δημιουργήσεις μία νέα συνήθεια και πως να το κάνεις πιο αποτελεσματικά

Πόσο καιρό χρειάζεσαι για να δημιουργήσεις μία νέα συνήθεια και πως να το κάνεις πιο αποτελεσματικά

Ίσως έχετε διαβάσει ότι είμαστε ζώα των συνηθειών. Σπάμε την ημέρα σε κομμάτια, τα κομμάτια σε επιμέρους καθήκοντα, και αυτά με τη σειρά τους σε μία αλληλουχία συνηθειών. Ξυπνάμε, πλενόμαστε, βουρτσίζουμε τα δόντια μας και πίνουμε καφέ, όπως και αν μοιάζει το δικό σου ξεκίνημα, ακολουθάμε μία αλληλουχία ενεργειών ασυνείδητα
Alexandros Chainakis
5 μύθοι για την άρση βάρους με λυγισμένη πλάτη

5 μύθοι για την άρση βάρους με λυγισμένη πλάτη

Δεν είναι λίγες οι φορές που θα έχετε ακούσει ότι η άρση βάρους με την πλάτη να χάνει της ''ευθεία'' γραμμή της, είναι επικίνδυνη και απαγορευτική. Σήμερα θα ασχοληθούμε με τους πιο κοινούς μύθους και φοβίες που ακούμε εκεί έξω σε μία προσπάθεια να καταλάβουμε καλύτερα
Alexandros Chainakis
5 Facts που πρέπει να γνωρίζεις για τους μεσοσπονδύλιους δίσκους σου

5 Facts που πρέπει να γνωρίζεις για τους μεσοσπονδύλιους δίσκους σου

Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι διαχωρίζουν τους σπονδύλους και επιτρέπουν την κίνηση μεταξύ τους ομαλά χωρίς να τρίβονται. Έχουν υποστηρικτικό ρόλο με κύρια δράση τους την απορρόφηση κραδασμών και την ισόποση κατανομή των δυνάμεων που εφαρμόζονται επάνω στην σπονδυλική στήλη. Παρακάτω θα δούμε μερικά στοιχεία για αυτούς που ίσως να μην γνώριζες.
Alexandros Chainakis