Alexfitness

Sign in Subscribe

Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Μπορεί το Αερόβιο να Βοηθήσει την Μυϊκή Υπερτροφία;

Μπορεί το Αερόβιο να Βοηθήσει την Μυϊκή Υπερτροφία;

Πολλοί πιστεύουν ότι η αερόβια προπόνηση εμποδίζει τη μυϊκή ανάπτυξη αλλά τα ερευνητικά δεδομένα έχουν αντίθετη άποψη. Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, ή το κολύμπι στην πραγματικότητα ίσως έχουν βοηθητικό ρόλο στην μυϊκή υπερτροφία, το πως βέβαια θα το δούμε παρακάτω. Έρευνα πρότεινε ότι μία περίοδο αερόβιας προπόνησης πριν από μία

Που πηγαίνει το λίπος όταν το χάνουμε;

Που πηγαίνει το λίπος όταν το χάνουμε;

Για όσους έχουν αναρωτηθεί ποτέ, που πηγαίνει ο λιπώδης ιστός όταν τον χάνουμε, μην ψάχνετε παραπέρα γιατί σήμερα θα δούμε ακριβώς αυτό. Παρακάτω θα εξετάσουμε αναλυτικά το θέμα αυτό, εστιάζοντας στις διαδικασίες με τις οποίες το σώμα απομακρύνει το λίπος, τις προϋποθέσεις που απαιτούνται για να συμβεί αυτό και τη

Υπολόγισε τις Θερμίδες που Χρειάζεσαι για να Χάνει Λίπος

Υπολόγισε τις Θερμίδες που Χρειάζεσαι για να Χάνει Λίπος

Για να υπολογίσεις τις θερμίδες που χρειάζεται να τρως για να χάνεις λίπος, μπορείς να ακολουθήσεις μία συστηματική προσέγγιση που περιλαμβάνει τον προσδιορισμό του Βασικού Μεταβολισμού σου (BMR) και έπειτα να τον προσαρμόσεις ανάλογα με τα επίπεδα κίνησης σου. Παρακάτω θα βρεις βήμα-βήμα το πως να το κάνεις. Να ξεκαθαρίσουμε

Στοχευμένη μείωση Λίπους: Είναι πιθανό να Συμβεί;

Στοχευμένη μείωση Λίπους: Είναι πιθανό να Συμβεί;

Ο περισσότερος κόσμος θέλει να χάσει το λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς, να εξαφανίσει το πλαδαρό μέρος πίσω από το μπράτσο ή ανάμεσα από τους μηρούς του. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορούμε να διαλέγουμε από ποια σημεία θέλουμε να χάσουμε λίπος κάθε φορά που κάνουμε προπόνηση ή τουλάχιστον

Πως να κάνεις προθέρμανση για βέλτιστη απόδοση

Πως να κάνεις προθέρμανση για βέλτιστη απόδοση

Η ύπαρξη κάποιας ρουτίνας προθέρμανσης είναι πολύ σημαντική τόσο για την απόδοση μας μέσα στην ίδια την προπόνηση, όσο και για την μεθοδική προετοιμασία και ασφάλεια του σώματος μας να εργαστεί στα κινητικά μοτίβα που έχει να κάνει. Ωστόσο ακόμα και έτσι, τα πράγματα δεν είναι ξεκάθαρα για το πως,

Back to the Basics: Δημιούργησε ένα επιτυχημένο πλάνο απώλειας λίπους

Back to the Basics: Δημιούργησε ένα επιτυχημένο πλάνο απώλειας λίπους

Απώλεια λίπους λοιπόν, μία διαδικασία που ενώ ο περισσότερος κόσμος έχει σαν κύριο στόχο αποτυγχάνει ξανά και ξανά. Προσωπικά πάντα μου φαινόταν παράξενο το γεγονός ότι η απώλεια λίπους είναι ένα τόσο κακώς κατανοητό θέμα, παρόλο που είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους στην κουλτούρα μας. Η συγκεκριμένη βιομηχανία

Από τον Τραυματισμό στην Ανάρρωση: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσει το σώμα σας

Από τον Τραυματισμό στην Ανάρρωση: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσει το σώμα σας

Όταν ένα άτομο υφίσταται έναν τραυματισμό, μία από τις πρώτες ερωτήσεις που τίθενται είναι, ''Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να επιστρέψω στο φυσιολογικό;'' και είναι λογικό. Δεν ξέρω για εσάς, αλλά η γνώση του ότι χρειάζεται Χ ημέρες για να επιστρέψω ξανά πίσω στις προπονήσεις μου,