Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Πόσο συχνά χρειάζεται να Ζυγίζεσαι; Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζεις πριν ανέβεις στη Ζυγαριά

Πόσο συχνά χρειάζεται να Ζυγίζεσαι; Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζεις πριν ανέβεις στη Ζυγαριά

Νομίζω ότι όλοι όσοι έχουν περάσει μία περίοδο δίαιτας, καταλαβαίνουν εκείνο το άγχος που υπάρχει λίγο πριν τη στιγμή που θα ανέβουν στη ζυγαριά. Για όσους δεν μπορούν να ταυτιστούν, καλύτερα. Το πρόβλημα βέβαια δεν είναι στην ζύγιση σαν ζύγιση, αλλά σε εμάς που επιτρέπουμε να καθοριστεί ολόκληρη η μέρα
Alexandros Chainakis
Πως ο Κανόνας 80/20 μπορεί να σε βοηθήσει στη Διατροφή σου

Πως ο Κανόνας 80/20 μπορεί να σε βοηθήσει στη Διατροφή σου

Για αρχή τι είναι ο κανόνας 80/20; Η αναλογία αυτή είναι ένα φαινόμενο που δηλώνει ότι περίπου το 80% των αποτελεσμάτων προέρχονται από το 20% των αιτιών. Στον τομέα της διατροφής χρησιμοποιείται κάπως έτσι: Στο 80% του χρόνου επικεντρωνόμαστε στο να τρώμε υγιεινά και ισορροπημένα, ενώ στο 20% των
Alexandros Chainakis
Πόσο Διάστημα μπορείς να Μην Προπονηθείς και να Διατηρήσεις τη Μυϊκή σου Μάζα

Πόσο Διάστημα μπορείς να Μην Προπονηθείς και να Διατηρήσεις τη Μυϊκή σου Μάζα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, πόσο διάστημα μπορείτε να μείνετε χωρίς προπόνηση και να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα; Αν όχι, σήμερα θα δούμε στο περίπου το διάστημα αυτό καθώς και το τι προϋποθέτει να έχει ήδη προηγηθεί σε πρώτη φάση. Η συγκεκριμένη μελέτη [1] διαπίστωσε ότι, προπονημένοι ασκούμενοι δεν έχασαν μυϊκή
Alexandros Chainakis
Σε Βοηθάει το Αερόβιο να Χάσεις Βάρος;

Σε Βοηθάει το Αερόβιο να Χάσεις Βάρος;

Όταν πλησιάζει η περίοδος του καλοκαιριού και γενικότερα όταν ο κόσμος θέλει να χάσει λίγα κιλά, η πιο συχνή διέξοδος του είναι το αερόβιο, βοηθάει όμως στην πραγματικότητα; Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μετά ανάλυση όχι και τόσο [1]. Παρακάτω θα δούμε αναλυτικότερα τα δεδομένα που σύγκρινε καθώς και τα συμπεράσματα
Alexandros Chainakis
Πως να Ξεπεράσεις το Προπονητικό Πλατό σου και να συνεχίσεις να Προοδεύεις

Πως να Ξεπεράσεις το Προπονητικό Πλατό σου και να συνεχίσεις να Προοδεύεις

Πρώτα από όλα, τι είναι ένα προπονητικό πλατό για όσους δεν γνωρίζουν; Ένα προπονητικό πλατό θεωρείται μία περίοδο ελάχιστης έως καθόλου προόδου μετά την προηγούμενη ανάπτυξη, για παράδειγμα η στασιμότητα στα καθίσματα με μπάρα. Πως καταλαβαίνεις ότι βρίσκεσαι σε πλατό; Κάτι που πρέπει να συμβαίνει για να γνωρίζεις ότι υπάρχει
Alexandros Chainakis
Συμπλήρωμα Πρωτεΐνης: Πως και τι επιλέξεις;

Συμπλήρωμα Πρωτεΐνης: Πως και τι επιλέξεις;

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι μία εξαιρετική λύση τόσο για την πρακτικότητα που μας παρέχουν όσο και για το ότι είναι μία οικονομική λύση, όταν θέλουμε μία βοήθεια στο να καλύψουμε τις ημερήσιες ανάγκες μας. Σε δύσκολες μέρες όπου είτε δεν προλαβαίνουμε να μαγειρέψουμε όλα μας τα γεύματα είτε κάτι λείπει
Alexandros Chainakis
Γιατί τα BCAAS ή αλλιώς Αμινοξέα δεν αξίζουν τα χρήματα σου

Γιατί τα BCAAS ή αλλιώς Αμινοξέα δεν αξίζουν τα χρήματα σου

Τα BCAA ή αλλιώς τα αμινοξέα είναι από τα πιο γνωστά συμπληρώματα στο ευρύ κοινό, και ο περισσότερος κόσμος τα προσλαμβάνει με σκοπό την οικοδόμηση νέας μυϊκής μάζας. Εν αγνοία του όμως, πέρα από αρκετά κοστοβόρα είναι και αχρείαστα, και σήμερα θα δούμε ακριβώς αυτό, δηλαδή το γιατί δεν τα
Alexandros Chainakis