Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Μπορεις να πάρεις 5 Γραμμάρια Κρεατίνης Μόνο από τη Διατροφή σου;

Μπορεις να πάρεις 5 Γραμμάρια Κρεατίνης Μόνο από τη Διατροφή σου;

Η σύντομη απάντηση στην ερώτηση, είναι το ναι μπορείς, αλλά δεν είναι τόσο απλό, και το γιατί θα δούμε παρακάτω. Η κρεατίνη είναι αδιαμφισβήτητα ένα από τα πιο καλομελετημένα συμπληρώματα εκεί έξω και έχει πολλαπλά οφέλη στην υγεία (έχουν αναφερθεί και σε προηγούμενο άρθρο) μεταξύ τους, η βελτίωση της δύναμης
Alexandros Chainakis
Χάσιμο Λίπους: Προσδοκίες vs Πραγματικότητα

Χάσιμο Λίπους: Προσδοκίες vs Πραγματικότητα

Προτού αρχίσει κανείς τη διαδικασία για να βελτιώσει τη σύσταση του σώματος του είναι σημαντικό να γνωρίζει κάποια γεγονότα για να μην προετοιμάζεστε για αποτυχία ή αποθαρρυνθείτε σε σημείο που θα σταματήσετε πριν καν αρχίσετε να βλέπετε πρόοδο. 1.Το βάρος στη ζυγαριά δεν πέφτει σε γραμμική ροή: Τα περισσότερα
Alexandros Chainakis
Powerlifting: Πιο επικίνδυνο από τα συνήθη αθλήματα?

Powerlifting: Πιο επικίνδυνο από τα συνήθη αθλήματα?

Είναι πολύ σύνηθες φαινόμενο να σου λένε πρόσεχε με τα κιλά που σηκώνεις γιατί θα τραυματίσεις τη μέση σου ή τα γόνατα σου και γενικότερα ότι έχεις αυξημένη πιθανότητα τραυματισμού. Ασφαλώς παράγοντες όπως η τεχνική, ο προπονητικός όγκος, η φτωχή αποκατάσταση και άλλα πολλά μπορούν και παίζουν το ρόλο τους,
Alexandros Chainakis
Αξίζει να Πάρεις κάποιο Pre-Workout?

Αξίζει να Πάρεις κάποιο Pre-Workout?

Τα pre-workouts για όσους δεν γνωρίζουν είναι συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την ενέργεια, την αντοχή και την απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Συνήθως περιέχουν συστατικά όπως η καφεΐνη, τα αμινοξέα, διάφορες βιταμίνες και άλλα ενεργοποιητικά συστατικά με σκοπό να βοηθήσουν στην αύξηση της σωματικής και γνωστικής
Alexandros Chainakis
Πόσα σετ Χρειάζεσαι στα αλήθεια για να Αυξήσεις τη Μυϊκή σου Μάζα;

Πόσα σετ Χρειάζεσαι στα αλήθεια για να Αυξήσεις τη Μυϊκή σου Μάζα;

Μια πολύ συχνή ερώτηση των ατόμων που γυμνάζονται είναι το πόσα σετ χρειάζεται να κάνω για να αυξήσω τη μυϊκή μου μάζα. Για χρόνια γνωρίζαμε ότι 10-20 σετ εβδομαδιαία είναι το sweet spot μεταξύ όγκου προπόνησης και υπερτροφίας για τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες και περίπου 5-9 στις μικρότερες, μία πληροφορία
Alexandros Chainakis
Είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) χρήσιμη Πληροφορία;

Είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) χρήσιμη Πληροφορία;

Για αρχή τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ); Ο συγκεκριμένος όρος μετρά το ύψος μας σε σχέση με το βάρος μας και ένας υγιής ΔΜΣ κυμαίνεται από τιμές ύψους 18.5 έως και 24.9. Σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αχρείαστη πληροφορία,
Alexandros Chainakis
7 σημεία κλειδιά που πρέπει να Γνωρίζεις για τη Στάση του Σώματος

7 σημεία κλειδιά που πρέπει να Γνωρίζεις για τη Στάση του Σώματος

Υπάρχει αρκετή διχογνωμία γύρω από τη στάση του σώματος, αναφορικά με το ποια είναι καλή ή κακή, ποια είναι ασφαλής και ποια επικίνδυνη, αν η στάση του σώματος μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για κάποιον μελλοντικό τραυματισμό και άλλα πολλά. Στο άρθρο αυτό, θα εξετάσουμε βασικά στοιχεία που πρέπει να
Alexandros Chainakis