Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Πως να βελτιώσεις τις Μυϊκές Ανισορροπίες στο Σώμα σου

Πως να βελτιώσεις τις Μυϊκές Ανισορροπίες στο Σώμα σου

Πρώτα από όλα είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι μυϊκές ανισορροπίες δεν αποτελούν κάποιο πρόβλημα ή παράγοντα που αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμού σου. Αντιθέτως, ένας βαθμός ανισορροπίας μεταξύ δεξιού και αριστερού άκρου θεωρείται φυσιολογικός. Σε πρώτη φάση γνωρίζουμε ότι περίπου το 90% του πληθυσμού έχει διαφορετικό μήκος ποδιού συγκριτικά με
Alexandros Chainakis
Πως να κάνεις ένα Σωστό Carb Load - Running Edition

Πως να κάνεις ένα Σωστό Carb Load - Running Edition

Τι είναι σε πρώτη φάση το Carb loading; Το Carb Loading είναι μια δημοφιλής στρατηγική διατροφής μεταξύ αθλητών αντοχής, ειδικά μαραθωνοδρόμων, για να διασφαλιστεί ότι το σώμα τους είναι καλά εφοδιασμένο για την ημέρα του αγώνα. Η υψηλή διαιτητική πρόσληψη υδατανθράκων μερικές μέρες πριν από κάποιον αγώνα είναι γνωστό ότι
Alexandros Chainakis
Μεταβλητές Μυϊκής Υπερτροφίας: Σε σειρά προτεραιότητας

Μεταβλητές Μυϊκής Υπερτροφίας: Σε σειρά προτεραιότητας

Η μεγαλύτερη μερίδα του πληθυσμού που πηγαίνει στο γυμναστήριο υπεραναλώνεται σε λάθος πράγματα, αφήνοντας κενά ως προς τα μυϊκά τους κέρδη. Αυτό δεν συμβαίνει ούτε γιατί κάνουν skip στις προπονήσεις τους, ούτε επειδή δεν το θέλουν πραγματικά. Αυτό συμβαίνει ξεκάθαρα, γιατί σπαταλούν το χρόνο τους σε πράγματα με ελάχιστη σημασία.
Alexandros Chainakis
Πως να βρεις το δικό σου Sweet Spot στο πόσα Σετ χρειάζεσαι

Πως να βρεις το δικό σου Sweet Spot στο πόσα Σετ χρειάζεσαι

Είναι αλήθεια ότι περισσότερα σετ ισούνται και με περισσότερα gains; Η απάντηση είναι όχι πάντα. Πράγματι, η αύξηση του όγκου προπόνησης μπορεί να συνεισφέρει περεταίρω στην προσπάθεια μας για μυϊκή ανάπτυξη αλλά μέχρι ένα σημείο. Μετά από αυτό το σημείο, ο παραπάνω αυτός όγκος μεταφράζεται σε περισσότερη κόπωση, περισσότερη ώρα
Alexandros Chainakis
Πράγματα που Πρέπει να γνωρίζεις για την Κυτταρίτιδα

Πράγματα που Πρέπει να γνωρίζεις για την Κυτταρίτιδα

Η ανομοιογενής όψη του δέρματος, που συχνά περιγράφεται ως ''φλοιός πορτοκαλιού'', αποτελεί ένα από τα πιο συχνά αισθητικά ζητήματα που απασχολούν ιδιαίτερα τον γυναικείο πληθυσμό. Παρότι δεν σχετίζεται με κάποια παθολογική κατάσταση, η συγκεκριμένη εικόνα θέλοντας και μη επηρεάζει την αυτοπεποίθηση και ψυχολογία πολλών ανθρώπων. Το
Alexandros Chainakis
Ποιος είναι ο Νούμερο 1 λόγος που κρατάει τον Κόσμο Εκτός Γυμναστηρίου;

Ποιος είναι ο Νούμερο 1 λόγος που κρατάει τον Κόσμο Εκτός Γυμναστηρίου;

Εάν σας έδινα λίγο χρόνο να σκεφτείτε, θα μπορούσατε να βρείτε το ποιος είναι ο κυριότερος λόγος που ο κόσμος δεν αθλείται από τις παρακάτω επιλογές; Α. Έλλειψη κίνητρου Β. Έλλειψη χρόνου Γ. Τραυματιμοί Δ. Ηλικία Η σωστή απάντηση είναι .. Εάν απαντήσατε το Β, τότε απαντήσατε σωστά. Εάν όχι, τότε
Alexandros Chainakis
Μπορεί ο τρόπος που Σκεφτόμαστε για το Φαγητό να Επηρεάσει την Αντίδραση του σώματος μας;

Μπορεί ο τρόπος που Σκεφτόμαστε για το Φαγητό να Επηρεάσει την Αντίδραση του σώματος μας;

Κι όμως είναι πραγματικότητα, σύμφωνα με την συγκεκριμένη έρευνα, ο τρόπος που σκεφτόμαστε για το φαγητό μπορεί να επηρεάσει την ορμονική απάντηση του σώματος μας [1]. Πως εξέτασαν το πως αντιδράει το σώμα ορμονικά: Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες δύο πανομοιότυπα ροφήματα, το ένα το είχαν ονομάσει '
Alexandros Chainakis