Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Πόσα σετ Χρειάζεσαι στα αλήθεια για να Αυξήσεις τη Μυϊκή σου Μάζα;

Πόσα σετ Χρειάζεσαι στα αλήθεια για να Αυξήσεις τη Μυϊκή σου Μάζα;

Μια πολύ συχνή ερώτηση των ατόμων που γυμνάζονται είναι το πόσα σετ χρειάζεται να κάνω για να αυξήσω τη μυϊκή μου μάζα. Για χρόνια γνωρίζαμε ότι 10-20 σετ εβδομαδιαία είναι το sweet spot μεταξύ όγκου προπόνησης και υπερτροφίας για τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες και περίπου 5-9 στις μικρότερες, μία πληροφορία
Alexandros Chainakis
Είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) χρήσιμη Πληροφορία;

Είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) χρήσιμη Πληροφορία;

Για αρχή τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ); Ο συγκεκριμένος όρος μετρά το ύψος μας σε σχέση με το βάρος μας και ένας υγιής ΔΜΣ κυμαίνεται από τιμές ύψους 18.5 έως και 24.9. Σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αχρείαστη πληροφορία,
Alexandros Chainakis
7 σημεία κλειδιά που πρέπει να Γνωρίζεις για τη Στάση του Σώματος

7 σημεία κλειδιά που πρέπει να Γνωρίζεις για τη Στάση του Σώματος

Υπάρχει αρκετή διχογνωμία γύρω από τη στάση του σώματος, αναφορικά με το ποια είναι καλή ή κακή, ποια είναι ασφαλής και ποια επικίνδυνη, αν η στάση του σώματος μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για κάποιον μελλοντικό τραυματισμό και άλλα πολλά. Στο άρθρο αυτό, θα εξετάσουμε βασικά στοιχεία που πρέπει να
Alexandros Chainakis
Φυτικά Έλαια: Είναι όντως καταστροφικά ή έχουν Παρεξηγηθεί Άδικα;

Φυτικά Έλαια: Είναι όντως καταστροφικά ή έχουν Παρεξηγηθεί Άδικα;

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει ότι τα φυτικά έλαια είναι η πηγή του κακού και ότι αυτά ευθύνονται για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και μεταβολικών παθήσεων, όμως πως θα σου ακουγόταν ότι όχι μόνο αυτό δεν ισχύει αλλά ίσως σου κάνουν και καλό; Πριν μπούμε σε λεπτομέρειες, τι είναι
Alexandros Chainakis
Γιατί οι περισσότεροι Άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα της yo-yo Δίαιτας;

Γιατί οι περισσότεροι Άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα της yo-yo Δίαιτας;

Πριν καν αρχίσουμε, τι είναι η yo-yo Δίαιτα; Ο συγκεκριμένος όρος περιγράφει την κατάσταση όπου ένας άνθρωπος χάνει βάρος μέσω αυστηρής δίαιτας και περιοριστικών διατροφικών προγραμμάτων, αλλά στη συνέχεια ξανά αποκτά το βάρος αυτό (και σε πολλές περιπτώσεις και παραπάνω) όταν επιστρέφει στις προηγούμενες του συνήθειες. Ο κύκλος αυτός, της
Alexandros Chainakis
Το Καλύτερο είδος Άσκησης για την Υγεία σου που Δεν κάνεις

Το Καλύτερο είδος Άσκησης για την Υγεία σου που Δεν κάνεις

Το περπάτημα για όσους δεν το μαντέψαν αλλά και για όσους δεν το γνωρίζουν είναι ένα από τα καλύτερα είδη άσκησης για την υγεία μας. Έχει πολλαπλά οφέλη τόσο για την μείωση της πιθανότητας εμφάνισης οποιαδήποτε πάθησης, όσο και στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Δυστυχώς, παρά τα αδιαμφισβήτητα οφέλη του
Alexandros Chainakis
Πόσα Γραμμάρια Πρωτεΐνης μπορούμε να Απορροφήσουμε σε ένα Γεύμα;

Πόσα Γραμμάρια Πρωτεΐνης μπορούμε να Απορροφήσουμε σε ένα Γεύμα;

Για πολύ καιρό ο περισσότερος κόσμος θεωρούσε ότι το σώμα είναι ικανό να απορροφήσει μία Χ ποσότητα πρωτεΐνης ανά γεύμα, ωστόσο ο συγκεκριμένος ισχυρισμός δεν συμβαδίζει με την πραγματικότητα. Ίσως να σας το έχουν πει και εσάς ''Μα καλά 50 γραμμάρια πρωτεΐνης σε ένα γεύμα ή ρόφημα; Τα
Alexandros Chainakis