Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Powerlifting: Πιο επικίνδυνο από τα συνήθη αθλήματα?

Powerlifting: Πιο επικίνδυνο από τα συνήθη αθλήματα?

Είναι πολύ σύνηθες φαινόμενο να σου λένε πρόσεχε με τα κιλά που σηκώνεις γιατί θα τραυματίσεις τη μέση σου ή τα γόνατα σου και γενικότερα ότι έχεις αυξημένη πιθανότητα τραυματισμού. Ασφαλώς παράγοντες όπως η τεχνική, ο προπονητικός όγκος, η φτωχή αποκατάσταση και άλλα πολλά μπορούν και παίζουν το ρόλο τους,
Alexandros Chainakis
Αξίζει να Πάρεις κάποιο Pre-Workout?

Αξίζει να Πάρεις κάποιο Pre-Workout?

Τα pre-workouts για όσους δεν γνωρίζουν είναι συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την ενέργεια, την αντοχή και την απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Συνήθως περιέχουν συστατικά όπως η καφεΐνη, τα αμινοξέα, διάφορες βιταμίνες και άλλα ενεργοποιητικά συστατικά με σκοπό να βοηθήσουν στην αύξηση της σωματικής και γνωστικής
Alexandros Chainakis
Πόσα σετ Χρειάζεσαι στα αλήθεια για να Αυξήσεις τη Μυϊκή σου Μάζα;

Πόσα σετ Χρειάζεσαι στα αλήθεια για να Αυξήσεις τη Μυϊκή σου Μάζα;

Μια πολύ συχνή ερώτηση των ατόμων που γυμνάζονται είναι το πόσα σετ χρειάζεται να κάνω για να αυξήσω τη μυϊκή μου μάζα. Για χρόνια γνωρίζαμε ότι 10-20 σετ εβδομαδιαία είναι το sweet spot μεταξύ όγκου προπόνησης και υπερτροφίας για τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες και περίπου 5-9 στις μικρότερες, μία πληροφορία
Alexandros Chainakis
Είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) χρήσιμη Πληροφορία;

Είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) χρήσιμη Πληροφορία;

Για αρχή τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ); Ο συγκεκριμένος όρος μετρά το ύψος μας σε σχέση με το βάρος μας και ένας υγιής ΔΜΣ κυμαίνεται από τιμές ύψους 18.5 έως και 24.9. Σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αχρείαστη πληροφορία,
Alexandros Chainakis
7 σημεία κλειδιά που πρέπει να Γνωρίζεις για τη Στάση του Σώματος

7 σημεία κλειδιά που πρέπει να Γνωρίζεις για τη Στάση του Σώματος

Υπάρχει αρκετή διχογνωμία γύρω από τη στάση του σώματος, αναφορικά με το ποια είναι καλή ή κακή, ποια είναι ασφαλής και ποια επικίνδυνη, αν η στάση του σώματος μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για κάποιον μελλοντικό τραυματισμό και άλλα πολλά. Στο άρθρο αυτό, θα εξετάσουμε βασικά στοιχεία που πρέπει να
Alexandros Chainakis
Φυτικά Έλαια: Είναι όντως καταστροφικά ή έχουν Παρεξηγηθεί Άδικα;

Φυτικά Έλαια: Είναι όντως καταστροφικά ή έχουν Παρεξηγηθεί Άδικα;

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει ότι τα φυτικά έλαια είναι η πηγή του κακού και ότι αυτά ευθύνονται για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και μεταβολικών παθήσεων, όμως πως θα σου ακουγόταν ότι όχι μόνο αυτό δεν ισχύει αλλά ίσως σου κάνουν και καλό; Πριν μπούμε σε λεπτομέρειες, τι είναι
Alexandros Chainakis
Γιατί οι περισσότεροι Άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα της yo-yo Δίαιτας;

Γιατί οι περισσότεροι Άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα της yo-yo Δίαιτας;

Πριν καν αρχίσουμε, τι είναι η yo-yo Δίαιτα; Ο συγκεκριμένος όρος περιγράφει την κατάσταση όπου ένας άνθρωπος χάνει βάρος μέσω αυστηρής δίαιτας και περιοριστικών διατροφικών προγραμμάτων, αλλά στη συνέχεια ξανά αποκτά το βάρος αυτό (και σε πολλές περιπτώσεις και παραπάνω) όταν επιστρέφει στις προηγούμενες του συνήθειες. Ο κύκλος αυτός, της
Alexandros Chainakis