Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Κάνει να ασκείται η τρίτη ηλικία;

Κάνει να ασκείται η τρίτη ηλικία;

Η καθημερινή άσκηση για τους μεγαλύτερους ενήλικες (>65 χρόνων ή) είναι απαραίτητη για την μείωση εμφάνισης παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία και την διατήρηση της λειτουργικότητας και της ανεξαρτησίας τους ως προς την κάλυψη των καθημερινών τους αναγκών. Επιδράσεις της άσκησης στους μεγαλύτερος ενήλικες 1. Διατηρεί και βελτιώνει
Alexandros Chainakis
Σταμάτα να δημιουργείς εμπόδια για άσκηση

Σταμάτα να δημιουργείς εμπόδια για άσκηση

Έχω βαρεθεί μέχρι αηδίας να βλέπω τόσους πολλούς προπονητές, και φυσιοθεραπευτές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να προσθέτουν τόσους πολλούς περιττούς κανόνες στο πώς, γιατί και πότε πρέπει να ασκείτε κανείς, αποθαρρύνοντας έτσι οποιονδήποτε θέλει να αρχίσει να ασκείται, αλλά ακόμα και κάποιο αρχάριο σε επίπεδο. Ανησυχητικό γεγονός είναι ότι λιγότερο
Alexandros Chainakis
Η πυραμίδα για χάσιμο λίπους

Η πυραμίδα για χάσιμο λίπους

Είσαι μπερδεμένος/η για το πως να ξεκινήσεις να χάνεις λίπος; Πάμε να δούμε μαζί πως θα το καταφέρουμε βήμα - βήμα, καθώς και σε τι πρέπει να δώσουμε έμφαση περισσότερο και σε τι λιγότερο. Ξεκινώντας ιεραρχικά από το πιο σημαντικό και πάει λέγοντας, ωστόσο η ιεραρχία δεν κάνει κανένα
Alexandros Chainakis
Περπάτημα: Το απόλυτο χακ

Περπάτημα: Το απόλυτο χακ

Το περπάτημα είναι μία εξαιρετική μορφή αερόβιας άσκησης η οποία παρέχει πληθώρα βελτιώσεων στην υγεία μας, είναι δωρεάν, δεν χρειάζεται εξοπλισμό ή κάποια συγκεκριμένη δεξιότητα, και μπορεί να εκτελεστεί παντού. Είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος να επεκτείνουμε την ημερήσια ενεργειακή μας δαπάνη κάτι που είναι πολύ σημαντικό για άτομα που
Alexandros Chainakis
Είναι ασφαλές για το παιδί μου να σηκώνει βάρη;

Είναι ασφαλές για το παιδί μου να σηκώνει βάρη;

Σε αυτό το θέμα μπορούμε να αναφερθούμε στην κυριολεξία σε μία ατελείωτη λίστα μύθων και παρανοήσεων που έχουν καθιερωθεί γύρω από τα πιστεύω των τρομαγμένων γονέων που ανησυχούν για την ανάπτυξη των παιδιών τους. Άλλη μια περίπτωση όπου η ημιμάθεια είναι χειρότερη από την αμάθεια και πολλές φορές πιο επικίνδυνη.
Alexandros Chainakis
Χάσιμο λίπους και πρωινό

Χάσιμο λίπους και πρωινό

Αν είσαι άτομο που ξεκινάει την ημέρα του με πρωινό τότε αυτή η ανάρτηση θα σε βοηθήσει.  Έρευνα που περιλάμβανε ένα πρωινό υψηλό σε πρωτεΐνη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες κράτησαν τα επίπεδα πείνας τους σε χαμηλότερο σημείο κατά τη διάρκεια της ημέρας και ήταν πιο ικανοί να διατηρήσουν το θερμιδικό
Alexandros Chainakis