Sign in Subscribe
Alexandros Chainakis

Alexandros Chainakis

Οι κίνδυνοι της καθιστικής ζωής: Πως να δημιουργήσεις ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την υγεία

Οι κίνδυνοι της καθιστικής ζωής: Πως να δημιουργήσεις ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την υγεία

Στην σύγχρονη εποχή, ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει κατακλύσει την καθημερινότητα μας. Αν και οι τεχνολογικές εξελίξεις έχουν διευκολύνει την ζωή μας στην εργασία και την επικοινωνία, η αέναη καθίσταση μπροστά σε υπολογιστές, γραφεία και οθόνες τηλεοράσεων συχνά παραβλέπει έναν προφανή αλλά κρίσιμο παράγοντα για την υγεία μας: την έλλειψη
Alexandros Chainakis
Ίδια αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο;

Ίδια αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο;

Ένα κοινό πρόβλημα με την προπόνηση αντιστάσεων σε καθημερινή βάση είναι η διαθεσιμότητα χρόνου. Αν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις σας εγκαίρως, τότε αυτή η ανάρτηση είναι για εσάς. Θα αναλύσουμε 3 εργαλεία προπόνησης υποστηριγμένα από την επιστήμη που μας βοηθούν στην εξοικονόμηση χρόνου και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να
Alexandros Chainakis
Η προπόνηση στο σπίτι σου φαίνεται εύκολη;

Η προπόνηση στο σπίτι σου φαίνεται εύκολη;

Αν η προπόνηση στο σπίτι σου φαίνεται εύκολη, τότε αυτή η ανάρτηση είναι για εσένα. Παρακάτω θα δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείς να κάνεις την προπόνηση σου πιο προκλητική και σίγουρα πιο απολαυστική. Η βασική αρχή της προπόνησης: προοδευτική υπερφόρτωση Eίναι βασική προϋπόθεση ενός προγράμματος που έχει ως
Alexandros Chainakis
Ελεύθερα βάρη vs μηχανήματα

Ελεύθερα βάρη vs μηχανήματα

Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης ενδυνάμωσης με ελεύθερα βάρη έναντι των μηχανημάτων ήταν ένα αιώνιο debate αλλά τι ισχύει στα αλήθεια; Πριν ξεκινήσουμε καλό θα ήταν να αναφέρουμε τις διαφορές των δύο. Η κύρια διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι τα ελεύθερα βάρη απαιτούν μεγαλύτερη σταθερότητα, καθώς τα συγκεκριμένα εργαλεία που χρησιμοποιούνται
Alexandros Chainakis
Ο μύθος της 'τέλειας' στάσης σώματος

Ο μύθος της 'τέλειας' στάσης σώματος

Το παρακάτω άρθρο είναι εμπνευσμένο από ένα αιώνιο πείραγμα από τον κολλητό μου ως προς τον τρόπο που κάθομαι και συνέχεια εκείνος να μου λέει ‘ε ψηλέ μην καμπουριάζεις’. Νευριάζω κάθε φορά το ίδιο και για τον ίδιο λόγο, δεν υπάρχει καλή ή κακή στάση σώματος και σήμερα θα υποστηρίξω
Alexandros Chainakis
Κάνει να ασκείται η τρίτη ηλικία;

Κάνει να ασκείται η τρίτη ηλικία;

Η καθημερινή άσκηση για τους μεγαλύτερους ενήλικες (>65 χρόνων ή) είναι απαραίτητη για την μείωση εμφάνισης παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία και την διατήρηση της λειτουργικότητας και της ανεξαρτησίας τους ως προς την κάλυψη των καθημερινών τους αναγκών. Επιδράσεις της άσκησης στους μεγαλύτερος ενήλικες 1. Διατηρεί και βελτιώνει
Alexandros Chainakis
Σταμάτα να δημιουργείς εμπόδια για άσκηση

Σταμάτα να δημιουργείς εμπόδια για άσκηση

Έχω βαρεθεί μέχρι αηδίας να βλέπω τόσους πολλούς προπονητές, και φυσιοθεραπευτές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να προσθέτουν τόσους πολλούς περιττούς κανόνες στο πώς, γιατί και πότε πρέπει να ασκείτε κανείς, αποθαρρύνοντας έτσι οποιονδήποτε θέλει να αρχίσει να ασκείται, αλλά ακόμα και κάποιο αρχάριο σε επίπεδο. Ανησυχητικό γεγονός είναι ότι λιγότερο
Alexandros Chainakis