Alexandros Chainakis

Η συμβουλή άκου το σώμα σου σε οτιδήποτε απαιτεί φυσική δραστηριότητα δεν αποτελεί άλλη μία κενή φράση. Οποιοσδήποτε και αν είναι ο στόχος σου μέσα από την άσκηση, η υγεία των αρθρώσεων, των μυών και των τενόντων είναι το άλφα και το ωμέγα. Η διαδικασία της οικοδόμησης νέας μυϊκής μάζας

Αν στόχος σου είναι η μυϊκή υπερτροφία, η αύξηση της δύναμης ή η μυϊκή αντοχή, ποιο εύρος επαναλήψεων είναι καλύτερη επιλογή για τον εκάστοτε στόχο; Γρήγορη απάντηση: όλα τα εύρη μπορούν να δουλέψουν. Λίγο πιο μακρά απάντηση: προσάρμοσε το εύρος επαναλήψεων που χρησιμοποιείς ανάλογα το στόχο σου, το φορτίο, και

Πρώτα από όλα είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι μυϊκές ανισορροπίες δεν αποτελούν κάποιο πρόβλημα ή παράγοντα που αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμού σου. Αντιθέτως, ένας βαθμός ανισορροπίας μεταξύ δεξιού και αριστερού άκρου θεωρείται φυσιολογικός. Σε πρώτη φάση γνωρίζουμε ότι περίπου το 90% του πληθυσμού έχει διαφορετικό μήκος ποδιού συγκριτικά με