7 σημεία κλειδιά που πρέπει να Γνωρίζεις για τη Στάση του Σώματος
Υπάρχει αρκετή διχογνωμία γύρω από τη στάση του σώματος, αναφορικά με το ποια είναι καλή ή κακή, ποια είναι ασφαλής και ποια επικίνδυνη, αν η στάση του σώματος μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για κάποιον μελλοντικό τραυματισμό και άλλα πολλά. Στο άρθρο αυτό, θα εξετάσουμε βασικά στοιχεία που πρέπει να γνωρίζει το ευρύ κοινό για τη στάση του σώματος, επισημαίνοντας παράλληλα και αποδεικνύοντας με βάση τη βιβλιογραφία την αλήθεια πίσω από κοινούς μύθους που την περιβάλλουν.
#1 Μην Καμπουριάζεις
Το έχω ξαναπεί και θα το ξαναπώ, ΔΕΝ ΥΠΆΡΧΕΙ Η ΙΔΑΝΙΚΗ Ή Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ. Σε αντίθεση με τους κοινούς μύθους και τις παρατηρήσεις που ακούμε συνεχώς, δεν υπάρχει ισχυρή απόδειξη πάνω στο γεγονός ότι υπάρχει η ιδανική στάση σώματος ή το ότι η διόρθωση της ''λανθασμένης'' στάσης σώματος σου θα μειώσει τα συμπτώματα πόνου στη μέση σου (αν υπάρχει πάντα).
#2 Οι αλλαγές στη στάση σώματος είναι ένα γεγονός της ζωής μας
Η σπονδυλική στήλη έχει από κατασκευής της, φυσικές καμπύλες και κυρτότητες, και δεν υπάρχει καμία μεμονωμένη καμπυλότητα στα μέρη της που να σχετίζεται έντονα με τον πόνο. Ο πόνος δεν πρέπει να αποδίδεται σε σχετικά ''φυσιολογικές'' παραλλαγές.
#3 Η στάση σώματος πολλές φορές αντικατοπτρίζει τη διάθεση και τα πιστεύω μας
Η στάση του σώματος όσο παράξενο και αν σας φαίνεται, μπορεί να προσφέρει πληροφορίες για τα συναισθήματα, τις σκέψεις, και την εικόνα του σώματος ενός ατόμου. Κάποιες στάσεις υιοθετούνται ως προστατευτική στρατηγική και μπορεί να αντανακλούν ανησυχίες σχετικά με την ευπάθεια του σώματος. Η κατανόηση των λόγων που μπορεί να συμβαίνει αυτό μπορεί να είναι χρήσιμη.
#4 Ειναι ασφαλές να υιοθετείς πιο βολικές στάσεις για εσένα
Προσέξτε δεν είπα καλύτερες, είπα πιο βολικές. Και πιο βολικές για τον καθένα από εσάς. Η διερεύνηση διαφορετικών στάσεων, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που αποφεύγονται συχνά, και η αλλαγή της συνηθισμένης μας στάσης μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα μας.
#5 Η σπονδυλική στήλη είναι πολύ ισχυρή και μπορείς να την εμπιστευτείς
Η σπονδυλική στήλη είναι μία στιβαρή, προσαρμόσιμη δομή ικανή να κινείται με ασφάλεια και να δέχεται φορτία σε διάφορες στάσεις. Οι κοινές προειδοποιήσεις για την προστασία της σπονδυλικής στήλης δεν είναι απαραίτητες και μπορεί να σε οδηγήσουν σε φόβο (όπως και έχει γίνει άλλωστε σε πολλές περιπτώσεις).
#6 Το καθισιό δεν είναι επικίνδυνο
Το να κάτσεις στην ίδια θέση για παραπάνω από 30 λεπτά δεν είναι επικίνδυνο, και ούτε θα έπρεπε να αποφεύγεται πάντα. Ωστόσο, η κίνηση και η αλλαγή της θέσης μας μπορεί να είναι βοηθητική, και το να είσαι φυσικά πιο δραστήριος στην καθημερινότητα σου είναι σημαντικό και ενδείκνυται για να έχεις καλύτερη υγεία.
#7 Μία στάση - κίνηση δεν ταιριάζει σε όλους
Τι εννοώ με αυτό; Ο έλεγχος στάσης και κίνησης δεν αποτρέπει τον πόνο στον χώρο εργασίας. Τα στυλ που προτείνονται για την άρση ενός αντικειμένου από το έδαφος επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, μέσα σε αυτούς ανατομικοί και κατασκευαστικοί παράγοντες, οι μεταβαλλόμενες κυρτότητες της σπονδυλικής στήλης, το τι νιώθει ο καθένας βολικό καθώς και παλαιότερες εμπειρίες-πεποιθήσεις. Επομένως η συμβουλή για την υιοθέτηση μίας συγκεκριμένης στάσης για την στήριξη του πυρήνα είναι αχρείαστη και το μόνο που μπορεί να δημιουργήσει είναι περισσότερα μπερδέματα.
Επίλογος
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η σπονδυλική στήλη είναι μία πολύ ισχυρή δομή και είναι ικανή να διαχειριστεί φορτία σε διάφορες στάσεις. Η υιοθέτηση ενός πιο δραστήριου τρόπου ζωής είναι σημαντική όμως αυτό δεν σημαίνει ότι το να διατηρείς την ίδια θέση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα θα φέρει και την καταστροφή. Οι στάσεις που παίρνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι απόρια της αλλαγής των συναισθημάτων μας και των σκέψεων μας, καθώς και μία προσπάθεια να διαχειριστούμε τα συμπτώματα μας (πχ την κούραση σε μία συγκεκριμένη θέση). Όπως και στα περισσότερα πράγματα δεν υπάρχει ένας δρόμος που να ταιριάζει σε όλους, έτσι και η στάση-κίνηση του σώματος ενός ανθρώπου μπορεί να διαφέρει ανάμεσα σε άλλους. Επομένως, μένετε δραστήριοι, κινειθείτε όπως εσείς νιώθετε και ακούτε το σώμα σας περισσότερο.
📚 Βιβλιογραφικές Αναφορές (PMID):
- 31366294
